Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պահածոներ և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պահածոներ vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +925%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +115%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +850.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +181%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +263.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +647.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 47% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~10.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +489.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1047.8%
հավասար Ածխաջրեր ~63.88g
հավասար Ջուր ~30.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պահածոներ Սալորաչիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պահածոներ Սալորաչիր Opinion
Կալորիականություն 278kcal 240kcal Պահածոներ
Սպիտակուցներ 0.37g 2.18g Սալորաչիր
Ճարպեր 0.07g 0.38g Սալորաչիր
Վիտամին C 8.8mg 0.6mg Պահածոներ
Զուտ ածխաջրեր 67.76g 56.78g Պահածոներ
Ածխաջրեր 68.86g 63.88g Պահածոներ
Մագնեզիում 4mg 41mg Սալորաչիր
Կալցիում 20mg 43mg Սալորաչիր
Կալիում 77mg 732mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.49mg 0.93mg Սալորաչիր
Շաքար 48.5g 38.13g Սալորաչիր
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 7.1g Սալորաչիր
Պղինձ 0.1mg 0.281mg Սալորաչիր
Ցինկ 0.06mg 0.44mg Սալորաչիր
Օսլա 5.11g Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 19mg 69mg Սալորաչիր
Նատրիում 32mg 2mg Սալորաչիր
Վիտամին A 0IU 781IU Սալորաչիր
Վիտամին A 0µg 39µg Սալորաչիր
Վիտամին E 0.12mg 0.43mg Սալորաչիր
Մանգան 0.04mg 0.299mg Սալորաչիր
Սելեն 2µg 0.3µg Պահածոներ
Վիտամին B1 0.016mg 0.051mg Սալորաչիր
Վիտամին B2 0.076mg 0.186mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 0.036mg 1.882mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.02mg 0.422mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.02mg 0.205mg Սալորաչիր
Վիտամին K 0µg 59.5µg Սալորաչիր
Folate, total 11µg 4µg Պահածոներ
Choline, total 10.2mg 10.1mg Պահածոներ
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.088g Պահածոներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g 0.053g Սալորաչիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.062g Սալորաչիր
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.025mg Սալորաչիր
Տրեոնին 0.023mg 0.049mg Սալորաչիր
Իզոլեյցին 0.017mg 0.041mg Սալորաչիր
Լեյցին 0.037mg 0.066mg Սալորաչիր
Լիզին 0.03mg 0.05mg Սալորաչիր
Մեթիոնին 0.001mg 0.016mg Սալորաչիր
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.052mg Սալորաչիր
Վալին 0.021mg 0.056mg Սալորաչիր
Հիստիդին 0.014mg 0.027mg Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 12.45g Սալորաչիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պահածոներ Սալորաչիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Պահածոներ
29%
Սալորաչիր
Mineral Summary Score
10%
Պահածոներ
32%
Սալորաչիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Շաքար (difference - 10.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.078g)
Which food is cheaper?
Պահածոներ
Պահածոներ is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: