Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Պահածոներ
  5. Compare
  6. Պահածոներ vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Պահածոներ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պահածոներ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +424%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +9833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2178.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
հավասար Կալցիում ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +618.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +244.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18602.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1855%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +243.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պահածոներ Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Ֆոսֆոր 19mg 433mg 59%
Մանգան 0.04mg 1.329mg 56%
Ցինկ 0.06mg 5.96mg 54%
Պղինձ 0.1mg 0.524mg 47%
Վիտամին B3 0.036mg 6.733mg 42%
Մագնեզիում 4mg 177mg 41%
Վիտամին B6 0.02mg 0.391mg 29%
Սպիտակուցներ 0.37g 14.73g 29%
Folate, total 11µg 95µg 21%
Վիտամին B5 0.02mg 1.074mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 6.2g 20%
Երկաթ 0.49mg 1.96mg 18%
Վիտամին B2 0.076mg 0.262mg 14%
Կալիում 77mg 427mg 10%
Վիտամին C 8.8mg 0mg 10%
Վիտամին B1 0.016mg 0.115mg 8%
Choline, total 10.2mg 35mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.676g 5%
Վիտամին E 0.12mg 0.82mg 5%
Կալորիականություն 278kcal 357kcal 4%
Ճարպեր 0.07g 1.08g 2%
Վիտամին K 0µg 1.9µg 2%
Ածխաջրեր 68.86g 74.9g 2%
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.156g 1%
Սելեն 2µg 2.8µg 1%
Նատրիում 32mg 7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 67.76g 68.7g N/A
Կալցիում 20mg 21mg 0%
Շաքար 48.5g 2.5g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.037mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.721mg 0%
Վալին 0.021mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3881.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +565.2%
հավասար Ածխաջրեր ~74.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +318.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: