Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Պաղպաղակ
  5. Compare
  6. Պաղպաղակ vs. Jícama raw

Համեմատել Պաղպաղակ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +727.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +330.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
հավասար Վիտամին K ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Jícama raw DV% diff.
Հագեցած ճարպ 6.79g 0.021g 31%
Վիտամին C 0.6mg 20.2mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 4.9g 17%
Ճարպեր 11g 0.09g 17%
Վիտամին B2 0.24mg 0.029mg 16%
Վիտամին B12 0.39µg 0µg 16%
Խոլեստերին 44mg 0mg 15%
Վիտամին A 118µg 1µg 13%
Կալցիում 128mg 12mg 12%
Ֆոսֆոր 105mg 18mg 12%
Վիտամին B5 0.581mg 0.135mg 9%
Կալորիականություն 207kcal 38kcal 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 0.005g 7%
Սպիտակուցներ 3.5g 0.72g 6%
Երկաթ 0.09mg 0.6mg 6%
Ցինկ 0.69mg 0.16mg 5%
Ածխաջրեր 23.6g 8.82g 5%
Պղինձ 0.023mg 0.048mg 3%
Նատրիում 80mg 4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 0.043g 3%
Folate, total 5µg 12µg 2%
Choline, total 26mg 13.6mg 2%
Սելեն 1.8µg 0.7µg 2%
Վիտամին B1 0.041mg 0.02mg 2%
Մանգան 0.008mg 0.06mg 2%
Կալիում 199mg 150mg 1%
Վիտամին B3 0.116mg 0.2mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.3mg 0.46mg 1%
Վիտամին D 8IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 3.92g N/A
Մագնեզիում 14mg 12mg 0%
Շաքար 21.22g 1.8g N/A
Վիտամին B6 0.048mg 0.042mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.146mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.316mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.258mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.017mg 0%
Վալին 0.217mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.019mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +386.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +59280%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +951.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: