Համեմատել Պաղպաղակ և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակ

1

Գծավոր թունա

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+245.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+162.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+378.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակ

7

Գծավոր թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16069%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1943.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին B1 ~0.038mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	0.116mg	18.756mg	117%
Սելեն	1.8µg	46.8µg	82%
Վիտամին B12	0.39µg	2.19µg	75%
Վիտամին B6	0.048mg	0.981mg	72%
Սպիտակուցներ	3.5g	28.21g	49%
Հագեցած ճարպ	6.79g	0.42g	29%
Ֆոսֆոր	105mg	285mg	26%
Երկաթ	0.09mg	1.6mg	19%
Ճարպեր	11g	1.29g	15%
Վիտամին A	118µg	18µg	11%
Կալիում	199mg	522mg	10%
Պղինձ	0.023mg	0.11mg	10%
Կալցիում	128mg	37mg	9%
Վիտամին B2	0.24mg	0.122mg	9%
Ածխաջրեր	23.6g	0g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.969g	0.243g	7%
Մագնեզիում	14mg	44mg	7%
Choline, total	26mg		5%
Խոլեստերին	44mg	60mg	5%
Կալորիականություն	207kcal	132kcal	4%
Ցինկ	0.69mg	1.05mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.7g	0g	3%
Վիտամին E	0.3mg		2%
Վիտամին B5	0.581mg	0.485mg	2%
Նատրիում	80mg	47mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Վիտամին D	8IU		1%
Folate, total	5µg	10µg	1%
Վիտամին C	0.6mg	1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	22.9g	0g	N/A
Շաքար	21.22g		N/A
Մանգան	0.008mg	0.019mg	0%
Վիտամին B1	0.041mg	0.038mg	0%
Վիտամին K	0.3µg		0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.452g	0.403g	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	0.146mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.195mg	1.3mg	0%
Լեյցին	0.316mg	2.293mg	0%
Լիզին	0.258mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.081mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.157mg	1.101mg	0%
Վալին	0.217mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.088mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ

2

Սպիտակուցներ: 3.5 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 23.6 գ

Ջուր: 61 գ

Այլ: 0.9 գ

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+752.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+706%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+813.3%

հավասար Ջուր ~62.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.2%