Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաղպաղակ և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1688.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5175%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1761.1%
հավասար Ցինկ ~0.64mg
հավասար Ֆոսֆոր ~108mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +387.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +274.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաղպաղակ Մանանեխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Մանանեխ DV% diff.
Սելեն 1.8µg 33.5µg 58%
Նատրիում 80mg 1104mg 45%
Հագեցած ճարպ 6.79g 0.214g 30%
Երկաթ 0.09mg 1.61mg 19%
Մանգան 0.008mg 0.422mg 18%
Վիտամին B12 0.39µg 0µg 16%
Խոլեստերին 44mg 0mg 15%
Վիտամին A 118µg 5µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 4g 13%
Վիտամին B2 0.24mg 0.07mg 13%
Ճարպեր 11g 3.34g 12%
Վիտամին B1 0.041mg 0.177mg 11%
Մագնեզիում 14mg 48mg 8%
Կալորիականություն 207kcal 60kcal 7%
Վիտամին B5 0.581mg 0.254mg 7%
Կալցիում 128mg 63mg 7%
Պղինձ 0.023mg 0.074mg 6%
Ածխաջրեր 23.6g 5.83g 6%
Վիտամին B3 0.116mg 0.565mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 2.182g 2%
Վիտամին B6 0.048mg 0.07mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 0.774g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Կալիում 199mg 152mg 1%
Վիտամին D 8IU 0IU 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.4µg 1%
Folate, total 5µg 7µg 1%
Choline, total 26mg 22.4mg 1%
Սպիտակուցներ 3.5g 3.74g 0%
Վիտամին C 0.6mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 1.83g N/A
Շաքար 21.22g 0.92g N/A
Ցինկ 0.69mg 0.64mg 0%
Օսլա 0.64g 0%
Ֆոսֆոր 105mg 108mg 0%
Վիտամին E 0.3mg 0.36mg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.146mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.146mg 0%
Լեյցին 0.316mg 0.292mg 0%
Լիզին 0.258mg 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.161mg 0%
Վալին 0.217mg 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաղպաղակ Մանանեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Պաղպաղակ
10%
Մանանեխ
Mineral Summary Score
16%
Պաղպաղակ
60%
Մանանեխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Նատրիում (difference - 1024mg)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Խոլեստերին (difference - 44mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 20.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.576g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Մանանեխ
Մանանեխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: