Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաղպաղակ և Մուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Մուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +311.1%
հավասար Ցինկ - 0.64
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 4% 10% 45% 18% 11% 19% 8% 2% 10%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 29% 21% 15% 51% 13% 5% 18% 25% 8% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +311.1%
հավասար Ցինկ - 0.64

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +433.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.045
հավասար Վիտամին B5 - 0.533
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 6% 6% 2% 11% 56% 3% 35% 12% 4% 49% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 11% 0% 1% 12% 48% 3% 32% 14% 12% 59% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +433.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.045
հավասար Վիտամին B5 - 0.533

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.5%
հավասար Ջուր - 62.94
հավասար Այլ - 0.85
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.5%
հավասար Ջուր - 62.94
հավասար Այլ - 0.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.5%
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.452 գ
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.879 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաղպաղակ Մուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Մուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 15.47g Պաղպաղակ
Սպիտակուցներ 3.5g 4.14g Մուս
Ճարպեր 11g 16g Մուս
Ածխաջրեր 23.6g 16.07g Պաղպաղակ
Կալորիականություն 207kcal 225kcal Մուս
Շաքար 21.22g 14.81g Մուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0.6g Պաղպաղակ
Կալցիում 128mg 96mg Պաղպաղակ
Երկաթ 0.09mg 0.55mg Մուս
Մագնեզիում 14mg 20mg Մուս
Ֆոսֆոր 105mg 117mg Մուս
Կալիում 199mg 143mg Պաղպաղակ
Նատրիում 80mg 38mg Մուս
Ցինկ 0.69mg 0.64mg Պաղպաղակ
Պղինձ 0.023mg 0.075mg Մուս
Մանգան 0.008mg 0.059mg Մուս
Սելեն 1.8µg 7.4µg Մուս
Վիտամին A 421IU 509IU Մուս
Վիտամին A, RAE 118µg 140µg Մուս
Վիտամին E 0.3mg 0.51mg Մուս
Վիտամին D 8IU Պաղպաղակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Պաղպաղակ
Վիտամին C 0.6mg 0.1mg Պաղպաղակ
Վիտամին B1 0.041mg 0.045mg Մուս
Վիտամին B2 0.24mg 0.205mg Պաղպաղակ
Վիտամին B3 0.116mg 0.146mg Մուս
Վիտամին B5 0.581mg 0.533mg Պաղպաղակ
Վիտամին B6 0.048mg 0.058mg Մուս
Folate, total 5µg 15µg Մուս
Վիտամին B12 0.39µg 0.47µg Մուս
Վիտամին K 0.3µg 1.6µg Մուս
Տրիպտոֆան 0.045mg Պաղպաղակ
Տրեոնին 0.146mg Պաղպաղակ
Իզոլեյցին 0.195mg Պաղպաղակ
Լեյցին 0.316mg Պաղպաղակ
Լիզին 0.258mg Պաղպաղակ
Մեթիոնին 0.081mg Պաղպաղակ
Ֆենիլալանին 0.157mg Պաղպաղակ
Վալին 0.217mg Պաղպաղակ
Հիստիդին 0.088mg Պաղպաղակ
Խոլեստերին 44mg 140mg Պաղպաղակ
Հագեցած ճարպ 6.79g 9.151g Պաղպաղակ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.01g Մուս
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.001g Պաղպաղակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 5.027g Մուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 0.879g Մուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաղպաղակ Մուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Պաղպաղակ
18%
Մուս
Mineral Summary Score
16%
Պաղպաղակ
22%
Մուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Խոլեստերին (difference - 96mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.361g)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Մուս
Մուս is lower in Շաքար (difference - 6.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մուս
Մուս is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մուս
Մուս is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in vitamins?
Մուս
Մուս is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: