Համեմատել Պաղպաղակ և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակ

4

Ոլոռով ապուր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+180.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+123.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+534.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

հավասար Մագնեզիում ~15mg

հավասար Ցինկ ~0.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակ

10

Ոլոռով ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+97%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+298.3%

հավասար Վիտամին C ~0.6mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.04mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	6.79g	0.524g	28%
Վիտամին B2	0.24mg	0.025mg	17%
Վիտամին B12	0.39µg	0µg	16%
Ճարպեր	11g	1.09g	15%
Խոլեստերին	44mg	0mg	15%
Պղինձ	0.023mg	0.146mg	14%
Վիտամին A	118µg	3µg	13%
Կալցիում	128mg	12mg	12%
Նատրիում	80mg	336mg	11%
Վիտամին B5	0.581mg	0.049mg	11%
Մանգան	0.008mg	0.245mg	10%
Երկաթ	0.09mg	0.73mg	8%
Ֆոսֆոր	105mg	47mg	8%
Կալորիականություն	207kcal	61kcal	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.969g	0.372g	6%
Ածխաջրեր	23.6g	9.88g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0.7g	1.9g	5%
Կալիում	199mg	71mg	4%
Սելեն	1.8µg	3.6µg	3%
Վիտամին B3	0.116mg	0.462mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.452g	0.142g	2%
Choline, total	26mg	13.2mg	2%
Վիտամին B6	0.048mg	0.02mg	2%
Վիտամին E	0.3mg	0.09mg	1%
Folate, total	5µg	1µg	1%
Սպիտակուցներ	3.5g	3.2g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Վիտամին D	8IU	0IU	1%
Վիտամին C	0.6mg	0.6mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	22.9g	7.98g	N/A
Մագնեզիում	14mg	15mg	0%
Շաքար	21.22g	3.19g	N/A
Ցինկ	0.69mg	0.64mg	0%
Վիտամին B1	0.041mg	0.04mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg		0%
Տրեոնին	0.146mg		0%
Իզոլեյցին	0.195mg		0%
Լեյցին	0.316mg		0%
Լիզին	0.258mg		0%
Մեթիոնին	0.081mg		0%
Ֆենիլալանին	0.157mg		0%
Վալին	0.217mg		0%
Հիստիդին	0.088mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ

3

Սպիտակուցներ: 3.5 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 23.6 գ

Ջուր: 61 գ

Այլ: 0.9 գ

Ոլոռով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 1.09 գ

Ածխաջրեր: 9.88 գ

Ջուր: 84.55 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+909.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+138.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+42.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ

Ոլոռով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+698.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+218.3%