Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաղպաղակ և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Չորիսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +394.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1072.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1436.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4323.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1004.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +412.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +271.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +588.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +247.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +335.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +519.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +665.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաղպաղակ Չորիսո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Չորիսո DV% diff.
Վիտամին B12 0.39µg 2µg 67%
Նատրիում 80mg 1235mg 50%
Վիտամին B1 0.041mg 0.63mg 49%
Ճարպեր 11g 38.27g 42%
Սպիտակուցներ 3.5g 24.1g 41%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 18.4g 39%
Վիտամին B6 0.048mg 0.53mg 37%
Սելեն 1.8µg 21.1µg 35%
Հագեցած ճարպ 6.79g 14.38g 35%
Վիտամին B3 0.116mg 5.131mg 31%
Ցինկ 0.69mg 3.41mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 3.46g 20%
Երկաթ 0.09mg 1.59mg 19%
Խոլեստերին 44mg 88mg 15%
Choline, total 26mg 96.7mg 13%
Վիտամին A 118µg 0µg 13%
Կալորիականություն 207kcal 455kcal 12%
Կալցիում 128mg 8mg 12%
Վիտամին B5 0.581mg 1.12mg 11%
Վիտամին D 8IU 61IU 7%
Ածխաջրեր 23.6g 1.86g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1.5µg 7%
Կալիում 199mg 398mg 6%
Պղինձ 0.023mg 0.08mg 6%
Ֆոսֆոր 105mg 150mg 6%
Վիտամին B2 0.24mg 0.3mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0g 3%
Մագնեզիում 14mg 18mg 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.6µg 1%
Folate, total 5µg 2µg 1%
Մանգան 0.008mg 0.04mg 1%
Վիտամին E 0.3mg 0.22mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 1.86g N/A
Շաքար 21.22g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 0.146mg 1.473mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 2.206mg 0%
Լեյցին 0.316mg 1.708mg 0%
Լիզին 0.258mg 2.414mg 0%
Մեթիոնին 0.081mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 1.149mg 0%
Վալին 0.217mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.721mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաղպաղակ Չորիսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Պաղպաղակ
65%
Չորիսո
Mineral Summary Score
16%
Պաղպաղակ
58%
Չորիսո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Խոլեստերին (difference - 44mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Նատրիում (difference - 1155mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.59g)
Which food is lower in Շաքար?
Չորիսո
Չորիսո is lower in Շաքար (difference - 21.22g)
Which food is lower in glycemic index?
Չորիսո
Չորիսո is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in minerals?
Չորիսո
Չորիսո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չորիսո
Չորիսո is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: