Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաղպաղակ և Տոֆի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակ vs Տոֆի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +6533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 4% 10% 45% 18% 11% 19% 8% 2% 10%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1% 0% 1% 1% 7% 6% 0% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +6533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +321%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +3800%
հավասար Վիտամին K - 0.3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 6% 6% 2% 11% 56% 3% 35% 12% 4% 49% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 2% 0% 0% 7% 3% 1% 1% 0% 0% 2% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +321%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +3800%
հավասար Վիտամին K - 0.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +288%
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +288%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +273.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.8%
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.452 գ
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 2.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.121 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +273.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաղպաղակ Տոֆի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակ Տոֆի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.9g 91.56g Տոֆի
Սպիտակուցներ 3.5g 0.03g Պաղպաղակ
Ճարպեր 11g 3.33g Պաղպաղակ
Ածխաջրեր 23.6g 91.56g Տոֆի
Կալորիականություն 207kcal 397kcal Տոֆի
Շաքար 21.22g 68.48g Պաղպաղակ
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0g Պաղպաղակ
Կալցիում 128mg 8mg Պաղպաղակ
Երկաթ 0.09mg 0.01mg Պաղպաղակ
Մագնեզիում 14mg 0mg Պաղպաղակ
Ֆոսֆոր 105mg 1mg Պաղպաղակ
Կալիում 199mg 3mg Պաղպաղակ
Նատրիում 80mg 52mg Տոֆի
Ցինկ 0.69mg 0.21mg Պաղպաղակ
Պղինձ 0.023mg 0mg Պաղպաղակ
Մանգան 0.008mg 0mg Պաղպաղակ
Սելեն 1.8µg 0.7µg Պաղպաղակ
Վիտամին A 421IU 100IU Պաղպաղակ
Վիտամին A, RAE 118µg 27µg Պաղպաղակ
Վիտամին E 0.3mg 0.09mg Պաղպաղակ
Վիտամին D 8IU Պաղպաղակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Պաղպաղակ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Պաղպաղակ
Վիտամին B1 0.041mg 0.028mg Պաղպաղակ
Վիտամին B2 0.24mg 0.012mg Պաղպաղակ
Վիտամին B3 0.116mg 0.002mg Պաղպաղակ
Վիտամին B5 0.581mg 0.004mg Պաղպաղակ
Վիտամին B6 0.048mg 0mg Պաղպաղակ
Folate, total 5µg 0µg Պաղպաղակ
Վիտամին B12 0.39µg 0.01µg Պաղպաղակ
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg
Տրիպտոֆան 0.045mg Պաղպաղակ
Տրեոնին 0.146mg Պաղպաղակ
Իզոլեյցին 0.195mg Պաղպաղակ
Լեյցին 0.316mg Պաղպաղակ
Լիզին 0.258mg Պաղպաղակ
Մեթիոնին 0.081mg Պաղպաղակ
Ֆենիլալանին 0.157mg Պաղպաղակ
Վալին 0.217mg Պաղպաղակ
Հիստիդին 0.088mg Պաղպաղակ
Խոլեստերին 44mg 9mg Տոֆի
Տրանս ճարպ 0.131g Պաղպաղակ
Հագեցած ճարպ 6.79g 2.049g Տոֆի
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Պաղպաղակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969g 0.838g Պաղպաղակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452g 0.121g Պաղպաղակ
18:2 n-6 c,c 0.086g Տոֆի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g Տոֆի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաղպաղակ Տոֆի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Պաղպաղակ
2%
Տոֆի
Mineral Summary Score
16%
Պաղպաղակ
2%
Տոֆի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.741g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆի
Տոֆի is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is lower in Շաքար?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Շաքար (difference - 47.26g)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients
  2. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: