Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Պաղպաղակով Սենդվիչ
  5. Compare
  6. Պաղպաղակով Սենդվիչ vs. Կուսկուս

Համեմատել Պաղպաղակով Սենդվիչ և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակով Սենդվիչ vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ
7
:
3
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +975%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +519.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +353.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +787.1%
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 10% 21% 31% 11% 17% 17% 85% 50% 17%
Կուսկուս
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +975%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +519.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +353.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +787.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ
9
:
2
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +440.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +82.1%
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 18% 8% 0% 0% 28% 34% 30% 13% 7% 26% 7% 5% 4%
Կուսկուս
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 2% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +440.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +82.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ
4
:
1
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +48.4%
Պաղպաղակով Սենդվիչ
4% 9% 37% 49%
Սպիտակուցներ: 4.29 գ
Ճարպեր: 8.57 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 48.9 գ
Այլ: 1.1 գ
Կուսկուս
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +48.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ
2
:
1
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11995.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3450%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
Պաղպաղակով Սենդվիչ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: 2.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.272 գ
Կուսկուս
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11995.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3450%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաղպաղակով Սենդվիչ Կուսկուս
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակով Սենդվիչ Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 37.14g 21.82g Պաղպաղակով Սենդվիչ
Սպիտակուցներ 4.29g 3.79g Պաղպաղակով Սենդվիչ
Ճարպեր 8.57g 0.16g Պաղպաղակով Սենդվիչ
Ածխաջրեր 37.14g 23.22g Պաղպաղակով Սենդվիչ
Կալորիականություն 237kcal 112kcal Պաղպաղակով Սենդվիչ
Շաքար 18.57g 0.1g Կուսկուս
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.4g Կուսկուս
Կալցիում 86mg 8mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Երկաթ 0.26mg 0.38mg Կուսկուս
Մագնեզիում 29mg 8mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Ֆոսֆոր 72mg 22mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Կալիում 115mg 58mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Նատրիում 129mg 5mg Կուսկուս
Ցինկ 0.6mg 0.26mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պղինձ 0.254mg 0.041mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Մանգան 0.381mg 0.084mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Սելեն 3.1µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին A 286IU 0IU Պաղպաղակով Սենդվիչ
Վիտամին A, RAE 86µg 0µg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Վիտամին E 0.4mg 0.13mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Վիտամին B1 0.111mg 0.063mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Վիտամին B2 0.146mg 0.027mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Վիտամին B3 1.566mg 0.983mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Վիտամին B5 0.209mg 0.371mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.028mg 0.051mg Կուսկուս
Folate, total 34µg 15µg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Վիտամին B12 0.05µg 0µg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Choline, total 8mg 3.3mg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Վիտամին K 1.3µg 0.1µg Պաղպաղակով Սենդվիչ
Տրիպտոֆան 0.049mg Կուսկուս
Տրեոնին 0.1mg Կուսկուս
Իզոլեյցին 0.147mg Կուսկուս
Լեյցին 0.259mg Կուսկուս
Լիզին 0.073mg Կուսկուս
Մեթիոնին 0.059mg Կուսկուս
Ֆենիլալանին 0.184mg Կուսկուս
Վալին 0.162mg Կուսկուս
Հիստիդին 0.077mg Կուսկուս
Խոլեստերին 21mg 0mg Կուսկուս
Հագեցած ճարպ 2.317g 0.029g Կուսկուս
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պաղպաղակով Սենդվիչ
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g Պաղպաղակով Սենդվիչ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661g 0.022g Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272g 0.064g Պաղպաղակով Սենդվիչ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաղպաղակով Սենդվիչ Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ vs Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ vs Շոկոլադե կաթ
Շոկոլադե կաթ
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ vs Soft serve
Soft serve
Կուսկուս
Կուսկուս vs Թեփ հում
Թեփ հում
Կուսկուս
Կուսկուս vs Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ
Կուսկուս
Կուսկուս vs Վարսակ
Վարսակ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Պաղպաղակով Սենդվիչ
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
28%
Պաղպաղակով Սենդվիչ
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 18.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 124mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.288g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակով Սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172226/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: