Համեմատել Պաղպաղակով Սենդվիչ և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակով Սենդվիչ

2

Ոչխարի պանիր

6

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+309.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+246.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+523.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+122%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+420.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.6%

հավասար Մագնեզիում ~29mg

հավասար Ցինկ ~0.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաղպաղակով Սենդվիչ

4

Ոչխարի պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+363%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+92.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.19mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.317g	20.639g	83%
Ֆոսֆոր	72mg	375mg	43%
Վիտամին B2	0.146mg	0.676mg	41%
Վիտամին A	86µg	407µg	36%
Սպիտակուցներ	4.29g	21.58g	35%
Պղինձ	0.254mg	0.564mg	34%
Ճարպեր	8.57g	29.84g	33%
Կալցիում	86mg	298mg	21%
Խոլեստերին	21mg	79mg	19%
Երկաթ	0.26mg	1.62mg	17%
Մանգան	0.381mg	0.093mg	13%
Ածխաջրեր	37.14g	0.12g	12%
Նատրիում	129mg	415mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.661g	6.808g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.272g	0.709g	10%
Folate, total	34µg	2µg	8%
Վիտամին B12	0.05µg	0.22µg	7%
Կալորիականություն	237kcal	364kcal	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին B3	1.566mg	1.148mg	3%
Վիտամին D	0IU	22IU	3%
Վիտամին B1	0.111mg	0.072mg	3%
Վիտամին B6	0.028mg	0.06mg	2%
Կոֆեին	4mg	0mg	1%
Սելեն	3.1µg	3.8µg	1%
Վիտամին K	1.3µg	2.5µg	1%
Կալիում	115mg	158mg	1%
Choline, total	8mg	15.4mg	1%
Վիտամին E	0.4mg	0.26mg	1%
Ցինկ	0.6mg	0.66mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	37.14g	0.12g	N/A
Մագնեզիում	29mg	29mg	0%
Շաքար	18.57g	0.12g	N/A
Վիտամին B5	0.209mg	0.19mg	0%
Տրիպտոֆան		0.227mg	0%
Տրեոնին		0.805mg	0%
Իզոլեյցին		0.893mg	0%
Լեյցին		1.861mg	0%
Լիզին		1.549mg	0%
Մեթիոնին		0.575mg	0%
Ֆենիլալանին		0.859mg	0%
Վալին		1.485mg	0%
Հիստիդին		0.589mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակով Սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 4.29 գ

Ճարպեր: 8.57 գ

Ածխաջրեր: 37.14 գ

Ջուր: 48.9 գ

Այլ: 1.1 գ

Ոչխարի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+30850%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+403%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+248.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+167.3%

հավասար Ջուր ~45.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակով Սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.317 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272 գ

Ոչխարի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+220.5%