Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պաղպաղակով Սենդվիչ
  5. Compare
  6. Պաղպաղակով Սենդվիչ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Պաղպաղակով Սենդվիչ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաղպաղակով Սենդվիչ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 26% 10% 9.8% 85% 16% 31% 17% 50% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +398%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +205.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +306.5%
հավասար Մագնեզիում ~31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 29% 8% 0% 28% 34% 29% 13% 6.5% 6.3% 3.3% 26% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +712.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաղպաղակով Սենդվիչ Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.05µg 2µg 81%
Սպիտակուցներ 4.29g 19.26g 30%
Պղինձ 0.254mg 0.051mg 23%
Ֆոսֆոր 72mg 220mg 21%
Սելեն 3.1µg 12.6µg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272g 0.202g 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Ճարպեր 8.57g 0.69g 12%
Ածխաջրեր 37.14g 0g 12%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Վիտամին B5 0.209mg 0.75mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.317g 0.118g 10%
Choline, total 8mg 65mg 10%
Կալորիականություն 237kcal 88kcal 7%
Վիտամին B6 0.028mg 0.117mg 7%
Վիտամին A 86µg 21µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661g 0.157g 6%
Մանգան 0.381mg 0.24mg 6%
Վիտամին B2 0.146mg 0.063mg 6%
Խոլեստերին 21mg 39mg 6%
Folate, total 34µg 15µg 5%
Վիտամին B3 1.566mg 2.3mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Վիտամին B1 0.111mg 0.058mg 4%
Նատրիում 129mg 39mg 4%
Երկաթ 0.26mg 0.55mg 4%
Կալիում 115mg 259mg 4%
Կալցիում 86mg 57mg 3%
Կոֆեին 4mg 0mg 1%
Վիտամին E 0.4mg 0.2mg 1%
Վիտամին K 1.3µg 0.1µg 1%
Ցինկ 0.6mg 0.67mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 37.14g 0g N/A
Մագնեզիում 29mg 31mg 0%
Շաքար 18.57g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0%
Լիզին 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0%
Վալին 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 9% 37% 49%
Սպիտակուցներ: 4.29 գ
Ճարպեր: 8.57 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 48.9 գ
Այլ: 1.1 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1142%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +349%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.4%
հավասար Այլ ~1.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1594.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1024.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաղպաղակով Սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172226/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: