Համեմատել Պանիր և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

5

Provolone (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+271.4%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

հավասար Կալցիում ~756mg

հավասար Ֆոսֆոր ~496mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

6

Provolone (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+170%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+32.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~2.2µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	28.5µg	14.5µg	25%
Վիտամին B12	1.1µg	1.46µg	15%
Ճարպեր	33.31g	26.62g	10%
Վիտամին A	330µg	236µg	10%
Խոլեստերին	99mg	69mg	10%
Նատրիում	653mg	876mg	10%
Վիտամին B2	0.428mg	0.321mg	8%
Հագեցած ճարպ	18.867g	17.078g	8%
Ֆոսֆոր	455mg	496mg	6%
Սպիտակուցներ	22.87g	25.58g	5%
Երկաթ	0.14mg	0.52mg	5%
Կալցիում	710mg	756mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	7.393g	5%
Ցինկ	3.64mg	3.23mg	4%
Folate, total	27µg	10µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	0.769g	4%
Վիտամին E	0.71mg	0.23mg	3%
Կալորիականություն	404kcal	351kcal	3%
Կալիում	76mg	138mg	2%
Վիտամին B6	0.066mg	0.073mg	1%
Վիտամին B5	0.41mg	0.476mg	1%
Վիտամին B3	0.059mg	0.156mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.019mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.01mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.5µg	1%
Վիտամին D	24IU	20IU	1%
Ածխաջրեր	3.09g	2.14g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	2.14g	N/A
Մագնեզիում	27mg	28mg	0%
Շաքար	0.48g	0.56g	N/A
Պղինձ	0.03mg	0.026mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Choline, total	16.5mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	1.091mg	0%
Լեյցին	1.939mg	2.297mg	0%
Լիզին	1.025mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	1.287mg	0%
Վալին	1.404mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	1.115mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր

2

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+44.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+27%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Provolone (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+84.8%