Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Աղցան Կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1571.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +320%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1088.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10.2%
հավասար Մագնեզիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5386.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +145.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.447mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +919.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +288.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.461g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
86% 3% 4% 6%
Օսլա: 25.29 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.98 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +60%
հավասար Սախարոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Աղցան Կեսար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Աղցան Կեսար DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.867g 4.206g 67%
Կալցիում 710mg 233mg 48%
Ճարպեր 33.31g 9.54g 37%
Ֆոսֆոր 455mg 231mg 32%
Վիտամին B1 0.029mg 0.377mg 29%
Վիտամին B12 1.1µg 0.4µg 29%
Վիտամին A 330µg 78µg 28%
Երկաթ 0.14mg 2.34mg 28%
Խոլեստերին 99mg 24mg 25%
Վիտամին B3 0.059mg 3.237mg 20%
Սպիտակուցներ 22.87g 13.39g 19%
Ցինկ 3.64mg 1.61mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 2.38g 17%
Մանգան 0.027mg 0.321mg 13%
Պղինձ 0.03mg 0.126mg 11%
Վիտամին B2 0.428mg 0.297mg 10%
Օսլա 25.29g 10%
Ածխաջրեր 3.09g 31.5g 9%
Նատրիում 653mg 454mg 9%
Folate, total 27µg 7%
Կալորիականություն 404kcal 265kcal 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Վիտամին B6 0.066mg 5%
Սելեն 28.5µg 31.4µg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Կալիում 76mg 170mg 3%
Վիտամին K 2.4µg 5.9µg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Ֆրուկտոզա 0g 1.13g 1%
Վիտամին E 0.71mg 0.61mg 1%
Վիտամին B5 0.41mg 0.447mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 29.8g N/A
Մագնեզիում 27mg 28mg 0%
Շաքար 0.48g 4.02g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 1.461g 0%
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.547mg 0%
Լեյցին 1.939mg 1.137mg 0%
Լիզին 1.025mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.717mg 0%
Վալին 1.404mg 0.7mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.36mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Աղցան Կեսար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
27%
Աղցան Կեսար
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
65%
Աղցան Կեսար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.54g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Նատրիում (difference - 199mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.661g)
Which food is cheaper?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: