Համեմատել Պանիր և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +5816.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +468.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +775% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +7025% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +538.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +292.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +533.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +425.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +4614.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +229.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +191.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +131% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2845.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +238.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +289.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +775% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 18.867g | 2.126g | 76% |
| Կալցիում | 710mg | 12mg | 70% |
| Ֆոսֆոր | 455mg | 52mg | 58% |
| Սելեն | 28.5µg | 0.4µg | 51% |
| Վիտամին B12 | 1.1µg | 0µg | 46% |
| Սպիտակուցներ | 22.87g | 2g | 42% |
| Վիտամին A | 330µg | 7µg | 36% |
| Խոլեստերին | 99mg | 0mg | 33% |
| Ճարպեր | 33.31g | 14.66g | 29% |
| Նատրիում | 653mg | 7mg | 28% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 6.7g | 27% |
| Ցինկ | 3.64mg | 0.64mg | 27% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.13mg | 23% |
| Վիտամին B5 | 0.41mg | 1.389mg | 20% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.19mg | 18% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 21µg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.066mg | 0.257mg | 15% |
| Folate, total | 27µg | 81µg | 14% |
| Կալորիականություն | 404kcal | 160kcal | 12% |
| Կալիում | 76mg | 485mg | 12% |
| Վիտամին C | 0mg | 10mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 0.059mg | 1.738mg | 10% |
| Վիտամին E | 0.71mg | 2.07mg | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Երկաթ | 0.14mg | 0.55mg | 5% |
| Մանգան | 0.027mg | 0.142mg | 5% |
| Վիտամին D | 24 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.067mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.421g | 1.816g | 3% |
| Ածխաջրեր | 3.09g | 8.53g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.246g | 9.799g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 177kcal | 800kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 25g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.57 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.09g | 1.83g | N/A |
| Մագնեզիում | 27mg | 29mg | 0% |
| Շաքար | 0.48g | 0.66g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | 0g | N/A |
| Choline, total | 16.5mg | 14.2mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.547mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.044mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.206mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 1.939mg | 0.143mg | 0% |
| Լիզին | 1.025mg | 0.132mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.074mg | 0.097mg | 0% |
| Վալին | 1.404mg | 0.107mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.547mg | 0.049mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0.12g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1043.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +127.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +176.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +97.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +27.8% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~9.799g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0.1g
