Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +610.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +819.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +5842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +467.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1030%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64588.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 301% 312% 43% 28% 39% 2% 50% 114% 2279% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +610.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +819.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +5842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +467.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1030%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64588.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +321%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +943.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 47% 0% 13% 6% 10% 25% 22% 37% 5% 0% 78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +321%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +943.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2586.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +249.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2508.1%
հավասար Այլ - 3.6
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2586.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +249.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2508.1%
հավասար Այլ - 3.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3658.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1989.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3658.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1989.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Դարչին
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Դարչին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 27.49g Դարչին
Սպիտակուցներ 22.87g 3.99g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 1.24g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 80.59g Դարչին
Կալորիականություն 404kcal 247kcal Պանիր
Ֆրուկտոզա 0g 1.11g Դարչին
Շաքար 0.48g 2.17g Պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 53.1g Դարչին
Կալցիում 710mg 1002mg Դարչին
Երկաթ 0.14mg 8.32mg Դարչին
Մագնեզիում 27mg 60mg Դարչին
Ֆոսֆոր 455mg 64mg Պանիր
Կալիում 76mg 431mg Դարչին
Նատրիում 653mg 10mg Դարչին
Ցինկ 3.64mg 1.83mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.339mg Դարչին
Մանգան 0.027mg 17.466mg Դարչին
Սելեն 28.5µg 3.1µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 295IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 15µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 2.32mg Դարչին
Վիտամին D 24IU 0IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Վիտամին C 0mg 3.8mg Դարչին
Վիտամին B1 0.029mg 0.022mg Պանիր
Վիտամին B2 0.428mg 0.041mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 1.332mg Դարչին
Վիտամին B5 0.41mg 0.358mg Պանիր
Վիտամին B6 0.066mg 0.158mg Դարչին
Folate, total 27µg 6µg Պանիր
Վիտամին B12 1.1µg 0µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 31.2µg Դարչին
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.049mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.136mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.146mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 0.253mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 0.243mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.078mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.146mg Պանիր
Վալին 1.404mg 0.224mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.117mg Պանիր
Խոլեստերին 99mg 0mg Դարչին
Տրանս ճարպ 0.917g 0g Դարչին
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.345g Դարչին
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.068g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Դարչին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Դարչին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
21%
Դարչին
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
318%
Դարչին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.69g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչին
Դարչին is lower in Նատրիում (difference - 643mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դարչին
Դարչին is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դարչին
Դարչին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.522g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: