Համեմատել Պանիր և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

3

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.8%

հավասար Կալցիում ~731mg

հավասար Ցինկ ~3.75mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

5

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+68.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.389mg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	28.5µg	14.5µg	25%
Վիտամին B12	1.1µg	1.54µg	18%
Ֆոսֆոր	455mg	536mg	12%
Վիտամին A	330µg	243µg	10%
Ճարպեր	33.31g	27.8g	8%
Նատրիում	653mg	812mg	7%
Հագեցած ճարպ	18.867g	17.572g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	0.665g	5%
Սպիտակուցներ	22.87g	24.99g	4%
Երկաթ	0.14mg	0.44mg	4%
Folate, total	27µg	16µg	3%
Վիտամին B5	0.41mg	0.281mg	3%
Վիտամին B2	0.428mg	0.389mg	3%
Վիտամին E	0.71mg	0.24mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	8.125g	3%
Կալիում	76mg	188mg	3%
Խոլեստերին	99mg	89mg	3%
Կալցիում	710mg	731mg	2%
Կալորիականություն	404kcal	357kcal	2%
Ցինկ	3.64mg	3.75mg	1%
Պղինձ	0.03mg	0.036mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.5µg	1%
Մանգան	0.027mg	0.011mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.037mg	1%
Մագնեզիում	27mg	30mg	1%
Վիտամին D	24IU	20IU	1%
Վիտամին B6	0.066mg	0.076mg	1%
Ածխաջրեր	3.09g	1.43g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	1.43g	N/A
Շաքար	0.48g	1.43g	N/A
Վիտամին B3	0.059mg	0.082mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Choline, total	16.5mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.939mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.025mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	1.434mg	0%
Վալին	1.404mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	1.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր

2

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+116.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+113.7%