Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Պանիր և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1320%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +883.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +671.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +659.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +667.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +289.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +269%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +594.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +129.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.105g 85%
Կալցիում 710mg 50mg 66%
Ֆոսֆոր 455mg 59mg 57%
Ճարպեր 33.31g 0.4g 51%
Սելեն 28.5µg 1.5µg 49%
Վիտամին B12 1.1µg 0µg 46%
Սպիտակուցներ 22.87g 2.8g 40%
Խոլեստերին 99mg 0mg 33%
Վիտամին A 330µg 43µg 32%
Ցինկ 3.64mg 0.37mg 30%
Նատրիում 653mg 4mg 28%
Վիտամին B2 0.428mg 0.11mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.036g 23%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Կալորիականություն 404kcal 47kcal 18%
Folate, total 27µg 62µg 9%
Մանգան 0.027mg 0.205mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.169g 8%
Վիտամին B5 0.41mg 0.055mg 7%
Վիտամին B1 0.029mg 0.107mg 7%
Կալիում 76mg 240mg 5%
Վիտամին E 0.71mg 5%
Երկաթ 0.14mg 0.47mg 4%
Մագնեզիում 27mg 44mg 4%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին B6 0.066mg 0.024mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին B3 0.059mg 0.41mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Պղինձ 0.03mg 0.048mg 2%
Ածխաջրեր 3.09g 8.35g 2%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 8.35g N/A
Շաքար 0.48g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.15mg 0%
Լեյցին 1.939mg 0.2mg 0%
Լիզին 1.025mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.154mg 0%
Վալին 1.404mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.09mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +716.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +518.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +137.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +740.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: