Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Сыр и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +1320%
Содержит больше ЦинкЦинк +883.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +671.2%
Содержит больше СеленСелен +1800%
Содержит больше МагнийМагний +63%
Содержит больше КалийКалий +215.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +235.7%
Содержит больше МедьМедь +60%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +659.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +667.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +289.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +645.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +175%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +269%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +594.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +129.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 18.867g 0.105g 85%
Кальций 710mg 50mg 66%
Фосфор 455mg 59mg 57%
Жиры 33.31g 0.4g 51%
Селен 28.5µg 1.5µg 49%
Витамин B12 1.1µg 0µg 46%
Белки 22.87g 2.8g 40%
Холестерин 99mg 0mg 33%
Витамин A 330µg 43µg 32%
Цинк 3.64mg 0.37mg 30%
Натрий 653mg 4mg 28%
Витамин B2 0.428mg 0.11mg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.036g 23%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Калорийность 404kcal 47kcal 18%
Витамин B9 27µg 62µg 9%
Марганец 0.027mg 0.205mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.169g 8%
Витамин B5 0.41mg 0.055mg 7%
Витамин B1 0.029mg 0.107mg 7%
Калий 76mg 240mg 5%
Витамин E 0.71mg 5%
Железо 0.14mg 0.47mg 4%
Магний 27mg 44mg 4%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Холин 16.5mg 3%
Витамин B6 0.066mg 0.024mg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин B3 0.059mg 0.41mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Медь 0.03mg 0.048mg 2%
Углеводы 3.09g 8.35g 2%
Чистые углеводы 3.09g 8.35g N/A
Сахар 0.48g N/A
Транс-жиры 0.917g 0g N/A
Триптофан 0.547mg 0.032mg 0%
Треонин 1.044mg 0.104mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.939mg 0.2mg 0%
Лизин 1.025mg 0.184mg 0%
Метионин 0.547mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0.154mg 0%
Валин 1.404mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +716.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +8227.5%
Содержит больше ДругоеДругое +518.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +170.2%
Содержит больше ВодаВода +137.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25583.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +740.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.