Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +671.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +726.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1907.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3603.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +124.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5584.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +8890%
հավասար Վիտամին B2 ~0.426mg
հավասար Folate, total ~29µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1608.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.9%
հավասար Այլ ~3.73գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5275.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +157.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Կակղամորթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Կակղամորթ Opinion
Կալորիականություն 404kcal 148kcal Պանիր
Սպիտակուցներ 22.87g 25.55g Կակղամորթ
Ճարպեր 33.31g 1.95g Պանիր
Վիտամին C 0mg 22.1mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 5.13g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 3.09g 5.13g Կակղամորթ
Խոլեստերին 99mg 67mg Կակղամորթ
Վիտամին D 24IU Պանիր
Մագնեզիում 27mg 18mg Պանիր
Կալցիում 710mg 92mg Պանիր
Կալիում 76mg 628mg Կակղամորթ
Երկաթ 0.14mg 2.81mg Կակղամորթ
Շաքար 0.48g Կակղամորթ
Պղինձ 0.03mg 0.688mg Կակղամորթ
Ցինկ 3.64mg 2.73mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 338mg Պանիր
Նատրիում 653mg 1202mg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 570IU Պանիր
Վիտամին A 330µg 171µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg Պանիր
Մանգան 0.027mg 1mg Կակղամորթ
Սելեն 28.5µg 64µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.029mg 0.15mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.428mg 0.426mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 3.354mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.41mg 0.68mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.066mg 0.11mg Կակղամորթ
Վիտամին B12 1.1µg 98.89µg Կակղամորթ
Վիտամին K 2.4µg Պանիր
Folate, total 27µg 29µg Կակղամորթ
Տրանս ճարպ 0.917g Կակղամորթ
Choline, total 16.5mg Պանիր
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.188g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.172g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.552g Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.286mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 1.099mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.206mg 1.112mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 1.798mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 1.909mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.547mg 0.576mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.915mg Պանիր
Վալին 1.404mg 1.116mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.49mg Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.138g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.146g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.104g Կակղամորթ
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Կակղամորթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Պանիր
981%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր
Պանիր is lower in Նատրիում (difference - 549mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.679g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: