Համեմատել Պանիր և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +671.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -45.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +726.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1907.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2193.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3603.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +124.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +93% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +417.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +5584.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +65.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +8890% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.1µg | 98.89µg | 4075% |
| Հագեցած ճարպ | 18.867g | 0.188g | 85% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.688mg | 73% |
| Սելեն | 28.5µg | 64µg | 65% |
| Կալցիում | 710mg | 92mg | 62% |
| Ճարպեր | 33.31g | 1.95g | 48% |
| Մանգան | 0.027mg | 1mg | 42% |
| Երկաթ | 0.14mg | 2.81mg | 33% |
| Վիտամին C | 0mg | 22.1mg | 25% |
| Նատրիում | 653mg | 1202mg | 24% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.246g | 0.172g | 23% |
| Վիտամին B3 | 0.059mg | 3.354mg | 21% |
| Վիտամին A | 330µg | 171µg | 18% |
| Ֆոսֆոր | 455mg | 338mg | 17% |
| Կալիում | 76mg | 628mg | 16% |
| Կալորիականություն | 404kcal | 148kcal | 13% |
| Խոլեստերին | 99mg | 67mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.15mg | 10% |
| Ցինկ | 3.64mg | 2.73mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.421g | 0.552g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 22.87g | 25.55g | 5% |
| Վիտամին E | 0.71mg | 5% | |
| Վիտամին B5 | 0.41mg | 0.68mg | 5% |
| Վիտամին D | 24 IU | 3% | |
| Վիտամին D | 0.6µg | 3% | |
| Վիտամին B6 | 0.066mg | 0.11mg | 3% |
| Choline, total | 16.5mg | 3% | |
| Մագնեզիում | 27mg | 18mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 2% | |
| Ածխաջրեր | 3.09g | 5.13g | 1% |
| Folate, total | 27µg | 29µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 177kcal | 58kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 25g | 68g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.57 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.09g | 5.13g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | N/A | |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.426mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.547mg | 0.286mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.044mg | 1.099mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.206mg | 1.112mg | 0% |
| Լեյցին | 1.939mg | 1.798mg | 0% |
| Լիզին | 1.025mg | 1.909mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.576mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.074mg | 0.915mg | 0% |
| Վալին | 1.404mg | 1.116mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.547mg | 0.49mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0.138g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 0.146g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | 0.104g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1608.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +11.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +66% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +71.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5275.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +157.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99% |
