Համեմատել Պանիր և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

4

Կարմիր սաղմոն

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+561.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+107.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+473.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+153.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+24.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

4

Կարմիր սաղմոն

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+469%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+285.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+441.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17057.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1153%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+306.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+582.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.1µg	4.47µg	140%
Վիտամին D	24IU	670IU	81%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	16.7µg	81%
Հագեցած ճարպ	18.867g	0.969g	81%
Կալցիում	710mg	11mg	70%
Վիտամին B3	0.059mg	10.123mg	63%
Վիտամին B6	0.066mg	0.827mg	59%
Ճարպեր	33.31g	5.57g	43%
Վիտամին A	330µg	58µg	30%
Ցինկ	3.64mg	0.55mg	28%
Նատրիում	653mg	92mg	24%
Ֆոսֆոր	455mg	305mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	1.864g	18%
Choline, total	16.5mg	112.6mg	17%
Վիտամին B5	0.41mg	1.274mg	17%
Վիտամին B2	0.428mg	0.246mg	14%
Խոլեստերին	99mg	61mg	13%
Սելեն	28.5µg	35.5µg	13%
Կալորիականություն	404kcal	156kcal	12%
Վիտամին B1	0.029mg	0.157mg	11%
Կալիում	76mg	436mg	11%
Սպիտակուցներ	22.87g	26.48g	7%
Պղինձ	0.03mg	0.076mg	5%
Երկաթ	0.14mg	0.52mg	5%
Folate, total	27µg	7µg	5%
Մագնեզիում	27mg	36mg	2%
Վիտամին E	0.71mg	0.99mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0.1µg	2%
Մանգան	0.027mg	0.013mg	1%
Ածխաջրեր	3.09g	0g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	1.327g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	0g	N/A
Շաքար	0.48g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.917g	0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	1.274mg	0%
Լեյցին	1.939mg	2.185mg	0%
Լիզին	1.025mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	1.086mg	0%
Վալին	1.404mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+498%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+498.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+81.9%