Համեմատել Պանիր և Կոլբի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

3

Կոլբի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+40%

հավասար Մագնեզիում ~26mg

հավասար Կալցիում ~685mg

հավասար Ֆոսֆոր ~457mg

հավասար Նատրիում ~604mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

7

Կոլբի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	28.5µg	14.5µg	25%
Վիտամին B12	1.1µg	0.83µg	11%
Երկաթ	0.14mg	0.76mg	8%
Վիտամին A	330µg	264µg	7%
Հագեցած ճարպ	18.867g	20.218g	6%
Ցինկ	3.64mg	3.07mg	5%
Վիտամին B5	0.41mg	0.21mg	4%
Վիտամին B2	0.428mg	0.375mg	4%
Վիտամին E	0.71mg	0.28mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	0.953g	3%
Կալցիում	710mg	685mg	3%
Նատրիում	653mg	604mg	2%
Folate, total	27µg	18µg	2%
Սպիտակուցներ	22.87g	23.76g	2%
Ճարպեր	33.31g	32.11g	2%
Կալիում	76mg	127mg	2%
Վիտամին B1	0.029mg	0.015mg	1%
Վիտամին B6	0.066mg	0.079mg	1%
Կալորիականություն	404kcal	394kcal	1%
Մանգան	0.027mg	0.012mg	1%
Պղինձ	0.03mg	0.042mg	1%
Խոլեստերին	99mg	95mg	1%
Ածխաջրեր	3.09g	2.57g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	2.57g	N/A
Վիտամին D	24IU	24IU	0%
Մագնեզիում	27mg	26mg	0%
Շաքար	0.48g	0.52g	N/A
Ֆոսֆոր	455mg	457mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.6µg	0%
Վիտամին B3	0.059mg	0.093mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Choline, total	16.5mg	15.4mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	9.28g	0%
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.845mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	1.475mg	0%
Լեյցին	1.939mg	2.275mg	0%
Լիզին	1.025mg	1.978mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.622mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	1.251mg	0%
Վալին	1.404mg	1.586mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.834mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A