Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1818.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +981.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +768.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6029.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +637.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1358.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +531.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1320.8%
հավասար Folate, total ~25µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +611.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +877%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +452.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +420%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Հնդկական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Հնդկական ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 404kcal 553kcal Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 22.87g 18.22g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 43.85g Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0mg 0.5mg Հնդկական ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 26.89g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 3.09g 30.19g Հնդկական ընկույզ
Խոլեստերին 99mg 0mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին D 24IU 0IU Պանիր
Մագնեզիում 27mg 292mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 710mg 37mg Պանիր
Կալիում 76mg 660mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 0.14mg 6.68mg Հնդկական ընկույզ
Շաքար 0.48g 5.91g Պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 0.03mg 2.195mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 3.64mg 5.78mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 455mg 593mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 653mg 12mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 1242IU 0IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 0µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 0.9mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Մանգան 0.027mg 1.655mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 28.5µg 19.9µg Պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.423mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.428mg 0.058mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 1.062mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B5 0.41mg 0.864mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.066mg 0.417mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B12 1.1µg 0µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 27µg 25µg Պանիր
Տրանս ճարպ 0.917g Հնդկական ընկույզ
Choline, total 16.5mg Պանիր
Հագեցած ճարպ 18.867g 7.783g Հնդկական ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 23.797g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 7.845g Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.287mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.688mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.789mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 1.472mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 0.928mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.362mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.951mg Պանիր
Վալին 1.404mg 1.094mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.456mg Պանիր
Ֆրուկտոզա 0g 0.05g Հնդկական ընկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Հնդկական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Պանիր
32%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 5.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 641mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.084g)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: