Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Ձիթապտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Ձիթապտուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +706.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +850%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +736.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 124% 3% 2% 1% 96% 6% 84% 3% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +706.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +850%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +736.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 33% 0% 3% 1% 0% 1% 1% 3% 0% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2622.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +116.1%
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2622.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +116.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.5%
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.911 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Ձիթապտուղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Ձիթապտուղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 3.06g Պանիր
Սպիտակուցներ 22.87g 0.84g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 10.68g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 6.26g Ձիթապտուղ
Կալորիականություն 404kcal 115kcal Պանիր
Շաքար 0.48g 0g Ձիթապտուղ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g Ձիթապտուղ
Կալցիում 710mg 88mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 3.3mg Ձիթապտուղ
Մագնեզիում 27mg 4mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 3mg Պանիր
Կալիում 76mg 8mg Պանիր
Նատրիում 653mg 735mg Պանիր
Ցինկ 3.64mg 0.22mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.251mg Ձիթապտուղ
Մանգան 0.027mg 0.02mg Պանիր
Սելեն 28.5µg 0.9µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 403IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 20µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 1.65mg Ձիթապտուղ
Վիտամին D 24IU 0IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Վիտամին C 0mg 0.9mg Ձիթապտուղ
Վիտամին B1 0.029mg 0.003mg Պանիր
Վիտամին B2 0.428mg 0mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 0.037mg Պանիր
Վիտամին B5 0.41mg 0.015mg Պանիր
Վիտամին B6 0.066mg 0.009mg Պանիր
Folate, total 27µg 0µg Պանիր
Վիտամին B12 1.1µg 0µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 1.4µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.026mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.031mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 0.05mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 0.032mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.012mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.029mg Պանիր
Վալին 1.404mg 0.038mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.023mg Պանիր
Խոլեստերին 99mg 0mg Ձիթապտուղ
Տրանս ճարպ 0.917g 0g Ձիթապտուղ
Հագեցած ճարպ 18.867g 1.415g Ձիթապտուղ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 7.888g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.911g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Ձիթապտուղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
6%
Ձիթապտուղ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
35%
Ձիթապտուղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր
Պանիր is lower in Նատրիում (difference - 82mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.452g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: