Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +196.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +196.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1026.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +502.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +105.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1026.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +502.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +105.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +7523.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1755%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2566.7%
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +7523.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1755%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2566.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +13650%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +3000%
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +13650%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +3000%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Մեղր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Մեղր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 82.2g Մեղր
Սպիտակուցներ 22.87g 0.3g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 0g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 82.4g Մեղր
Կալորիականություն 404kcal 304kcal Պանիր
Ֆրուկտոզա 0g 40.94g Մեղր
Շաքար 0.48g 82.12g Պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g Մեղր
Կալցիում 710mg 6mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 0.42mg Մեղր
Մագնեզիում 27mg 2mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 4mg Պանիր
Կալիում 76mg 52mg Պանիր
Նատրիում 653mg 4mg Մեղր
Ցինկ 3.64mg 0.22mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.036mg Մեղր
Մանգան 0.027mg 0.08mg Մեղր
Սելեն 28.5µg 0.8µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 0IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 0µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 0mg Պանիր
Վիտամին D 24IU 0IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Վիտամին C 0mg 0.5mg Մեղր
Վիտամին B1 0.029mg 0mg Պանիր
Վիտամին B2 0.428mg 0.038mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 0.121mg Մեղր
Վիտամին B5 0.41mg 0.068mg Պանիր
Վիտամին B6 0.066mg 0.024mg Պանիր
Folate, total 27µg 2µg Պանիր
Վիտամին B12 1.1µg 0µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 0µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.004mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.004mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.008mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 0.01mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 0.008mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.001mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.011mg Պանիր
Վալին 1.404mg 0.009mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.001mg Պանիր
Խոլեստերին 99mg 0mg Մեղր
Տրանս ճարպ 0.917g Մեղր
Հագեցած ճարպ 18.867g 0g Մեղր
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Մեղր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 81.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 649mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղր
Մեղր is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.867g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: