Համեմատել Պանիր և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

5

Մրգային աղցան

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+3150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+459.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

11

Մրգային աղցան

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+673.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+503.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.867g	0.004g	86%
Կալցիում	710mg	11mg	70%
Ֆոսֆոր	455mg	14mg	63%
Սելեն	28.5µg		52%
Ճարպեր	33.31g	0.03g	51%
Վիտամին B12	1.1µg	0µg	46%
Սպիտակուցներ	22.87g	0.51g	45%
Խոլեստերին	99mg	0mg	33%
Վիտամին A	330µg	30µg	33%
Վիտամին B2	0.428mg	0.014mg	32%
Ցինկ	3.64mg	0.14mg	32%
Նատրիում	653mg	5mg	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	0.005g	23%
Կալորիականություն	404kcal	50kcal	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	0.011g	9%
Վիտամին B5	0.41mg	0.053mg	7%
Folate, total	27µg	3µg	6%
Վիտամին E	0.71mg		5%
Մանգան	0.027mg	0.151mg	5%
Մագնեզիում	27mg	8mg	5%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Choline, total	16.5mg		3%
Ածխաջրեր	3.09g	13.05g	3%
Վիտամին B6	0.066mg	0.027mg	3%
Վիտամին D	24IU	0IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0µg	3%
Վիտամին B3	0.059mg	0.356mg	2%
Վիտամին B1	0.029mg	0.011mg	2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Պղինձ	0.03mg	0.05mg	2%
Կալիում	76mg	116mg	1%
Երկաթ	0.14mg	0.25mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	12.05g	N/A
Շաքար	0.48g		N/A
Տրանս ճարպ	0.917g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.547mg		0%
Տրեոնին	1.044mg		0%
Իզոլեյցին	1.206mg		0%
Լեյցին	1.939mg		0%
Լիզին	1.025mg		0%
Մեթիոնին	0.547mg		0%
Ֆենիլալանին	1.074mg		0%
Վալին	1.404mg		0%
Հիստիդին	0.547mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Մրգային աղցան

2

Սպիտակուցներ: 0.51 գ

Ճարպեր: 0.03 գ

Ածխաջրեր: 13.05 գ

Ջուր: 86.15 գ

Այլ: 0.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+4384.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+110933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1326.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+322.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+132.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Մրգային աղցան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.004 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+184820%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12818.2%