Համեմատել Պանիր և Նշով թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր

5

Նշով թխվածք

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+398.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+569.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+319.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+796.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.1%

հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր

9

Նշով թխվածք

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	710mg	5mg	71%
Ֆոսֆոր	455mg	68mg	55%
Վիտամին B12	1.1µg	0µg	46%
Սպիտակուցներ	22.87g	3.02g	40%
Սելեն	28.5µg	6.8µg	39%
Վիտամին A	330µg	0µg	37%
Խոլեստերին	99mg	0mg	33%
Վիտամին B2	0.428mg	0.06mg	28%
Պղինձ	0.03mg	0.269mg	27%
Ցինկ	3.64mg	0.73mg	26%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	5.1g	20%
Ածխաջրեր	3.09g	61.22g	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	1.61g	19%
Նատրիում	653mg	241mg	18%
Ճարպեր	33.31g	22.55g	17%
Երկաթ	0.14mg	0.82mg	9%
Վիտամին B5	0.41mg		8%
Folate, total	27µg	3µg	6%
Հագեցած ճարպ	18.867g	20.099g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	0.81g	4%
Կալորիականություն	404kcal	460kcal	3%
Վիտամին D	24 IU	0 IU	3%
Վիտամին D	0.6µg	0µg	3%
Վիտամին E	0.71mg	0.19mg	3%
Վիտամին B6	0.066mg	0.096mg	2%
Կալիում	76mg	123mg	1%
Մանգան	0.027mg		1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.02mg	1%
Վիտամին B3	0.059mg	0.22mg	1%
Վիտամին K	2.4µg	1.1µg	1%
Choline, total	16.5mg	9.1mg	1%
Protein per 100 calories	5.7g	0.66g	N/A
Calories per 10 g protein	177kcal	1523kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	22g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.57	0.12	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	56.12g	N/A
Մագնեզիում	27mg	29mg	0%
Շաքար	0.48g	45.16g	N/A
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Տրիպտոֆան	0.547mg		0%
Տրեոնին	1.044mg		0%
Իզոլեյցին	1.206mg		0%
Լեյցին	1.939mg		0%
Լիզին	1.025mg		0%
Մեթիոնին	0.547mg		0%
Ֆենիլալանին	1.074mg		0%
Վալին	1.404mg		0%
Հիստիդին	0.547mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Նշով թխվածք

1

Սպիտակուցներ: 3.02 գ

Ճարպեր: 22.55 գ

Ածխաջրեր: 61.22 գ

Ջուր: 11.5 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+657.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+221.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1881.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Նշով թխվածք

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.099 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.61 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+474.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+75.4%