Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Շագանակագույն բրինձ

Համեմատել Պանիր և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +412.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +391.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +253.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3507.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +520.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +513.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4240.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.38mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +734.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3334%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +743.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +727.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2405.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +288.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
99%
Օսլա: 24.79 գ
Սախարոզ: 0.24 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Շագանակագույն բրինձ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Շագանակագույն բրինձ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.26g 85%
Կալցիում 710mg 3mg 71%
Ֆոսֆոր 455mg 103mg 50%
Ճարպեր 33.31g 0.97g 50%
Վիտամին B12 1.1µg 0µg 46%
Սելեն 28.5µg 5.8µg 41%
Մանգան 0.027mg 0.974mg 41%
Սպիտակուցներ 22.87g 2.74g 40%
Վիտամին A 330µg 0µg 37%
Խոլեստերին 99mg 0mg 33%
Վիտամին B2 0.428mg 0.069mg 28%
Նատրիում 653mg 4mg 28%
Ցինկ 3.64mg 0.71mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.369g 22%
Վիտամին B3 0.059mg 2.561mg 16%
Կալորիականություն 404kcal 123kcal 14%
Վիտամին B1 0.029mg 0.178mg 12%
Օսլա 24.79g 10%
Պղինձ 0.03mg 0.106mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.366g 7%
Ածխաջրեր 3.09g 25.58g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Երկաթ 0.14mg 0.56mg 5%
Folate, total 27µg 9µg 5%
Վիտամին B6 0.066mg 0.123mg 4%
Վիտամին E 0.71mg 0.17mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Մագնեզիում 27mg 39mg 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Վիտամին K 2.4µg 0.2µg 2%
Վիտամին B5 0.41mg 0.38mg 1%
Choline, total 16.5mg 9.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 23.98g N/A
Կալիում 76mg 86mg 0%
Շաքար 0.48g 0.24g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.109mg 0%
Լեյցին 1.939mg 0.214mg 0%
Լիզին 1.025mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.058mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.133mg 0%
Վալին 1.404mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.066mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Շագանակագույն բրինձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պանիր
Պանիր vs Մոցարելլա
Մոցարելլա
Պանիր
Պանիր vs Կարագ
Կարագ
Պանիր
Պանիր vs Կաթ
Կաթ
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ vs Բրինձ
Բրինձ
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ vs Ցորեն
Ցորեն
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ vs Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
13%
Շագանակագույն բրինձ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
32%
Շագանակագույն բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Շաքար (difference - 0.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 649mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.607g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: