Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Պալտուս հում

Համեմատել Պանիր և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +810%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +371.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.1%
հավասար Մագնեզիում ~26mg
հավասար Պղինձ ~0.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +4466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2442.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +274.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.73mg
հավասար Վիտամին B12 ~1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 24IU 1097IU 134%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 27.4µg 134%
Հագեցած ճարպ 18.867g 2.419g 75%
Կալցիում 710mg 3mg 71%
Ֆոսֆոր 455mg 164mg 42%
Վիտամին A 330µg 14µg 35%
Ճարպեր 33.31g 13.84g 30%
Ցինկ 3.64mg 0.4mg 29%
Վիտամին B6 0.066mg 0.42mg 27%
Վիտամին B2 0.428mg 0.08mg 27%
Նատրիում 653mg 80mg 25%
Խոլեստերին 99mg 46mg 18%
Սպիտակուցներ 22.87g 14.37g 17%
Սելեն 28.5µg 36.5µg 15%
Կալորիականություն 404kcal 186kcal 11%
Վիտամին B3 0.059mg 1.5mg 9%
Choline, total 16.5mg 61.8mg 8%
Երկաթ 0.14mg 0.66mg 7%
Folate, total 27µg 1µg 7%
Կալիում 76mg 268mg 6%
Վիտամին B12 1.1µg 1µg 4%
Վիտամին B1 0.029mg 0.06mg 3%
Վիտամին B5 0.41mg 0.25mg 3%
Վիտամին K 2.4µg 0.1µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 8.378g 2%
Մանգան 0.027mg 0.012mg 1%
Ածխաջրեր 3.09g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 0g N/A
Մագնեզիում 27mg 26mg 0%
Շաքար 0.48g 0g N/A
Պղինձ 0.03mg 0.03mg 0%
Վիտամին E 0.71mg 0.73mg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 1.367g 0%
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.939mg 1.168mg 0%
Լիզին 1.025mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.561mg 0%
Վալին 1.404mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.089g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.378g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.367g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: