Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Сыр и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +23566.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +810%
Содержит больше ФосфорФосфор +177.4%
Содержит больше МарганецМарганец +125%
Содержит больше КалийКалий +252.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +371.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.7%
Содержит больше СеленСелен +28.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~26mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.03mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2257.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +435%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +4466.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2442.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +536.4%
Содержит больше ХолинХолин +274.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.73mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 24IU 1097IU 134%
Витамин D 0.6µg 27.4µg 134%
Насыщенные жиры 18.867g 2.419g 75%
Кальций 710mg 3mg 71%
Фосфор 455mg 164mg 42%
Витамин A 330µg 14µg 35%
Жиры 33.31g 13.84g 30%
Цинк 3.64mg 0.4mg 29%
Витамин B6 0.066mg 0.42mg 27%
Витамин B2 0.428mg 0.08mg 27%
Натрий 653mg 80mg 25%
Холестерин 99mg 46mg 18%
Белки 22.87g 14.37g 17%
Селен 28.5µg 36.5µg 15%
Калорийность 404kcal 186kcal 11%
Витамин B3 0.059mg 1.5mg 9%
Холин 16.5mg 61.8mg 8%
Железо 0.14mg 0.66mg 7%
Витамин B9 27µg 1µg 7%
Калий 76mg 268mg 6%
Витамин B12 1.1µg 1µg 4%
Витамин B1 0.029mg 0.06mg 3%
Витамин B5 0.41mg 0.25mg 3%
Витамин K 2.4µg 0.1µg 2%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 8.378g 2%
Марганец 0.027mg 0.012mg 1%
Углеводы 3.09g 0g 1%
Чистые углеводы 3.09g 0g N/A
Магний 27mg 26mg 0%
Сахар 0.48g 0g N/A
Медь 0.03mg 0.03mg 0%
Витамин E 0.71mg 0.73mg 0%
Транс-жиры 0.917g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.421g 1.367g 0%
Триптофан 0.547mg 0.161mg 0%
Треонин 1.044mg 0.63mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.939mg 1.168mg 0%
Лизин 1.025mg 1.32mg 0%
Метионин 0.547mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0.561mg 0%
Валин 1.404mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0.089g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
4
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +59.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +140.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +144.1%
Содержит больше ВодаВода +89.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.378g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.367g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.