Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Պանիր և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +844.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2978.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2086.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +78811.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1544.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2511.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +710.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1963%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +501.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.027mg 21.306mg 925%
Folate, total 27µg 557µg 133%
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.603g 83%
Պղինձ 0.03mg 0.656mg 70%
Կալցիում 710mg 57mg 65%
Երկաթ 0.14mg 4.31mg 52%
Սելեն 28.5µg 0µg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g 49%
Վիտամին B12 1.1µg 0µg 46%
Ճարպեր 33.31g 6.04g 42%
Վիտամին B1 0.029mg 0.477mg 37%
Վիտամին B6 0.066mg 0.535mg 36%
Վիտամին A 330µg 3µg 36%
Խոլեստերին 99mg 0mg 33%
Ֆոսֆոր 455mg 252mg 29%
Նատրիում 653mg 24mg 27%
Վիտամին B5 0.41mg 1.588mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 1.377g 20%
Ածխաջրեր 3.09g 62.95g 20%
Կալիում 76mg 718mg 19%
Վիտամին B2 0.428mg 0.212mg 17%
Choline, total 16.5mg 99.3mg 15%
Մագնեզիում 27mg 79mg 12%
Վիտամին B3 0.059mg 1.541mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 2.731g 9%
Ցինկ 3.64mg 2.76mg 8%
Վիտամին K 2.4µg 9µg 6%
Սպիտակուցներ 22.87g 20.47g 5%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Կալորիականություն 404kcal 378kcal 1%
Վիտամին E 0.71mg 0.82mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 50.75g N/A
Շաքար 0.48g 10.7g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.882mg 0%
Լեյցին 1.939mg 1.465mg 0%
Լիզին 1.025mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 1.103mg 0%
Վալին 1.404mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.566mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +451.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +382%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1937.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +571.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: