Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Нут сырой

Сравнить продукты Сыр и нут сырой

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше КальцийКальций +1145.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +80.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +192.6%
Содержит больше КалийКалий +844.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2978.6%
Содержит больше МедьМедь +2086.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +78811.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
4
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 9% 110% 14% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 0% 1% 16% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +15.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1544.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2511.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +287.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +710.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +275%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1963%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.027mg 21.306mg 925%
Витамин B9 27µg 557µg 133%
Насыщенные жиры 18.867g 0.603g 83%
Медь 0.03mg 0.656mg 70%
Кальций 710mg 57mg 65%
Железо 0.14mg 4.31mg 52%
Селен 28.5µg 0µg 52%
Клетчатка 0g 12.2g 49%
Витамин B12 1.1µg 0µg 46%
Жиры 33.31g 6.04g 42%
Витамин B1 0.029mg 0.477mg 37%
Витамин A 330µg 3µg 36%
Витамин B6 0.066mg 0.535mg 36%
Холестерин 99mg 0mg 33%
Фосфор 455mg 252mg 29%
Натрий 653mg 24mg 27%
Витамин B5 0.41mg 1.588mg 24%
Углеводы 3.09g 62.95g 20%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 1.377g 20%
Калий 76mg 718mg 19%
Витамин B2 0.428mg 0.212mg 17%
Холин 16.5mg 99.3mg 15%
Магний 27mg 79mg 12%
Витамин B3 0.059mg 1.541mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 2.731g 9%
Цинк 3.64mg 2.76mg 8%
Витамин K 2.4µg 9µg 6%
Белки 22.87g 20.47g 5%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Витамин D 24 IU 0 IU 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Калорийность 404kcal 378kcal 1%
Витамин E 0.71mg 0.82mg 1%
Белок в 100 калориях 5.7g 5.4g N/A
Калории на 10 г белка 177kcal 185kcal N/A
Вес 100 калорий 25g 26g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.57 6.8 N/A
Чистые углеводы 3.09g 50.75g N/A
Сахар 0.48g 10.7g N/A
Транс-жиры 0.917g 0g N/A
Триптофан 0.547mg 0.2mg 0%
Треонин 1.044mg 0.766mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0.882mg 0%
Лейцин 1.939mg 1.465mg 0%
Лизин 1.025mg 1.377mg 0%
Метионин 0.547mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 1.103mg 0%
Валин 1.404mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.566mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
4
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше БелкиБелки +11.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +451.5%
Содержит больше ВодаВода +382%
Содержит больше ДругоеДругое +29.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1937.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
1
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +571.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +92.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.