Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +188%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +481.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +6835.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1648.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +47133.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +188%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +481.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +6835.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1648.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +47133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1837.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6720.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1837.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6720.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +921.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1969.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +167.9%
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +921.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1969.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +167.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.6%
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +50%
հավասար Գլյուկոզա - 0.24
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +50%
հավասար Գլյուկոզա - 0.24

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Սև պղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 38.65g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 22.87g 10.39g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 3.26g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 63.95g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 404kcal 251kcal Պանիր
Ֆրուկտոզա 0g 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.48g 0.64g Պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 25.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 710mg 443mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 9.71mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 27mg 171mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 455mg 158mg Պանիր
Կալիում 76mg 1329mg Սև պղպեղ
Նատրիում 653mg 20mg Սև պղպեղ
Ցինկ 3.64mg 1.19mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մանգան 0.027mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 28.5µg 4.9µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 547IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 27µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին D 24IU 0IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.108mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.428mg 0.18mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 1.143mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 0.41mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.066mg 0.291mg Սև պղպեղ
Folate, total 27µg 17µg Պանիր
Վիտամին B12 1.1µg 0µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.058mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.244mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.366mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 1.014mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 0.244mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.096mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.446mg Պանիր
Վալին 1.404mg 0.547mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.159mg Պանիր
Խոլեստերին 99mg 0mg Սև պղպեղ
Տրանս ճարպ 0.917g 0g Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 18.867g 1.392g Սև պղպեղ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.739g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.998g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 633mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.475g)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.16g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: