Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +464.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18107.4%
հավասար Ցինկ - 3.97
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +464.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18107.4%
հավասար Ցինկ - 3.97

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2531%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1528.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +229%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +107.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2531%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1528.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +229%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +107.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +382.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +350.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2044.7%
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +382.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +350.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2044.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +324.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.4%
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +324.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Վարսակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Վարսակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 55.67g Վարսակ
Սպիտակուցներ 22.87g 16.89g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 6.9g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 66.27g Վարսակ
Կալորիականություն 404kcal 389kcal Պանիր
Շաքար 0.48g Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.6g Վարսակ
Կալցիում 710mg 54mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 4.72mg Վարսակ
Մագնեզիում 27mg 177mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 455mg 523mg Վարսակ
Կալիում 76mg 429mg Վարսակ
Նատրիում 653mg 2mg Վարսակ
Ցինկ 3.64mg 3.97mg Վարսակ
Պղինձ 0.03mg 0.626mg Վարսակ
Մանգան 0.027mg 4.916mg Վարսակ
Սելեն 28.5µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 0IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 0µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg Պանիր
Վիտամին D 24IU 0IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.763mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.428mg 0.139mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 0.961mg Վարսակ
Վիտամին B5 0.41mg 1.349mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.066mg 0.119mg Վարսակ
Folate, total 27µg 56µg Վարսակ
Վիտամին B12 1.1µg 0µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.234mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.575mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.694mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 1.284mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 0.701mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.312mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.895mg Պանիր
Վալին 1.404mg 0.937mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.405mg Պանիր
Խոլեստերին 99mg 0mg Վարսակ
Տրանս ճարպ 0.917g Վարսակ
Հագեցած ճարպ 18.867g 1.217g Վարսակ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 2.178g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 2.535g Վարսակ
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Վարսակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
33%
Վարսակ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
154%
Վարսակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 651mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.65g)
Which food is cheaper?
Վարսակ
Վարսակ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: