Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Պանիր և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +393.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.6%
հավասար Մագնեզիում ~25mg
հավասար Սելեն ~27.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8455.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +722.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +144.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.867g 1.875g 77%
Կալցիում 710mg 5mg 71%
Վիտամին B12 1.1µg 2.69µg 66%
Ճարպեր 33.31g 5.36g 43%
Վիտամին B6 0.066mg 0.543mg 37%
Վիտամին A 330µg 2µg 36%
Ֆոսֆոր 455mg 220mg 34%
Վիտամին B3 0.059mg 5.048mg 31%
Նատրիում 653mg 55mg 26%
Երկաթ 0.14mg 2mg 23%
Վիտամին B2 0.428mg 0.182mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 2.354g 17%
Ցինկ 3.64mg 5.3mg 15%
Կալորիականություն 404kcal 134kcal 14%
Խոլեստերին 99mg 67mg 11%
Կալիում 76mg 375mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.189g 8%
Վիտամին B5 0.41mg 8%
Folate, total 27µg 3µg 6%
Վիտամին E 0.71mg 5%
Պղինձ 0.03mg 0.079mg 5%
Վիտամին B1 0.029mg 0.075mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.1µg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Սպիտակուցներ 22.87g 21.38g 3%
Վիտամին D 24IU 3IU 3%
Սելեն 28.5µg 27.9µg 1%
Մանգան 0.027mg 1%
Ածխաջրեր 3.09g 0g 1%
Վիտամին K 2.4µg 1.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 0g N/A
Մագնեզիում 27mg 25mg 0%
Շաքար 0.48g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 1.09mg 0%
Լեյցին 1.939mg 2.011mg 0%
Լիզին 1.025mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.931mg 0%
Վալին 1.404mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.868mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +521.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1024.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +97%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +292.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +651.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: