Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Бифштекс сырой

Сыр или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +14100%
Содержит больше ФосфорФосфор +106.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +393.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1328.6%
Содержит больше МедьМедь +163.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg
Одинаковое количество вещества Селен ~27.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +135.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +60%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +158.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +8455.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +722.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +144.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Бифштекс сырой DV% diff.
Насыщенные жиры 18.867g 1.875g 77%
Кальций 710mg 5mg 71%
Витамин B12 1.1µg 2.69µg 66%
Жиры 33.31g 5.36g 43%
Витамин B6 0.066mg 0.543mg 37%
Витамин A 330µg 2µg 36%
Фосфор 455mg 220mg 34%
Витамин B3 0.059mg 5.048mg 31%
Натрий 653mg 55mg 26%
Железо 0.14mg 2mg 23%
Витамин B2 0.428mg 0.182mg 19%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 2.354g 17%
Цинк 3.64mg 5.3mg 15%
Калорийность 404kcal 134kcal 14%
Холестерин 99mg 67mg 11%
Калий 76mg 375mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.189g 8%
Витамин B5 0.41mg 8%
Витамин B9 27µg 3µg 6%
Витамин E 0.71mg 5%
Медь 0.03mg 0.079mg 5%
Витамин B1 0.029mg 0.075mg 4%
Витамин D 0.6µg 0.1µg 3%
Холин 16.5mg 3%
Белки 22.87g 21.38g 3%
Витамин D 24IU 3IU 3%
Селен 28.5µg 27.9µg 1%
Марганец 0.027mg 1%
Углеводы 3.09g 0g 1%
Витамин K 2.4µg 1.5µg 1%
Чистые углеводы 3.09g 0g N/A
Магний 27mg 25mg 0%
Сахар 0.48g 0g N/A
Транс-жиры 0.917g 0.253g N/A
Триптофан 0.547mg 0.262mg 0%
Треонин 1.044mg 1.099mg 0%
Изолейцин 1.206mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.939mg 2.011mg 0%
Лизин 1.025mg 2.247mg 0%
Метионин 0.547mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0.931mg 0%
Валин 1.404mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
4
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +521.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1024.2%
Содержит больше ВодаВода +97%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +292.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +651.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.