Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Պանիր և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4076.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +727.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +973.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +493.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1370.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +835.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +343.9%
հավասար Վիտամին K ~2.3µg
հավասար Choline, total ~16.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.037g 86%
Կալցիում 710mg 17mg 69%
Ֆոսֆոր 455mg 55mg 57%
Ճարպեր 33.31g 0.17g 51%
Սելեն 28.5µg 0.7µg 51%
Վիտամին B12 1.1µg 0µg 46%
Սպիտակուցներ 22.87g 1.53g 43%
Վիտամին A 330µg 7µg 36%
Խոլեստերին 99mg 0mg 33%
Ցինկ 3.64mg 0.24mg 31%
Վիտամին B2 0.428mg 0.032mg 30%
Նատրիում 653mg 9mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.006g 23%
Կալիում 76mg 816mg 22%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Վիտամին B6 0.066mg 0.293mg 17%
Մանգան 0.027mg 0.397mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Պղինձ 0.03mg 0.178mg 16%
Կալորիականություն 404kcal 118kcal 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.076g 9%
Ածխաջրեր 3.09g 27.88g 8%
Վիտամին B1 0.029mg 0.112mg 7%
Երկաթ 0.14mg 0.54mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին B3 0.059mg 0.552mg 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Վիտամին B5 0.41mg 0.314mg 2%
Վիտամին E 0.71mg 0.35mg 2%
Մագնեզիում 27mg 21mg 1%
Folate, total 27µg 23µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 23.78g N/A
Շաքար 0.48g 0.5g N/A
Վիտամին K 2.4µg 2.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g 0g N/A
Choline, total 16.5mg 16.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.939mg 0.096mg 0%
Լիզին 1.025mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.071mg 0%
Վալին 1.404mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1394.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19494.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +802.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +88%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +154000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1769.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: