Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր բրի
  5. Compare
  6. Պանիր բրի vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Պանիր բրի և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +868.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1014%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +631.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1917.6%
հավասար Կալիում ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +902.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1595.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1004.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +106.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.487mg
հավասար Choline, total ~16.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի Աղի կրեկեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.41g 1.653g 72%
Վիտամին B12 1.65µg 0.09µg 65%
Երկաթ 0.5mg 5.57mg 63%
Վիտամին B1 0.07mg 0.702mg 53%
Վիտամին B3 0.38mg 6.442mg 38%
Խոլեստերին 100mg 0mg 33%
Ճարպեր 27.68g 8.64g 29%
Մանգան 0.034mg 0.686mg 28%
Օսլա 67.83g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 4.835g 27%
Ածխաջրեր 0.45g 74.05g 25%
Սպիտակուցներ 20.75g 9.46g 23%
Վիտամին K 2.3µg 25.4µg 19%
Վիտամին A 174µg 1µg 19%
Folate, total 65µg 134µg 17%
Կալցիում 184mg 19mg 17%
Ցինկ 2.38mg 0.69mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 1.986g 15%
Նատրիում 629mg 941mg 14%
Պղինձ 0.019mg 0.139mg 13%
Ֆոսֆոր 188mg 102mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Վիտամին B6 0.235mg 0.086mg 11%
Սելեն 14.5µg 10.3µg 8%
Վիտամին E 0.24mg 1.15mg 6%
Կալորիականություն 334kcal 418kcal 4%
Վիտամին B5 0.69mg 0.536mg 3%
Վիտամին B2 0.52mg 0.487mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Մագնեզիում 20mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 71.25g N/A
Կալիում 152mg 152mg 0%
Շաքար 0.45g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 15.4mg 16.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 1.015mg 0.333mg 0%
Լեյցին 1.929mg 0.652mg 0%
Լիզին 1.851mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.45mg 0%
Վալին 1.34mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +858.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16355.6%
հավասար Այլ ~2.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +303.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +485.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: