Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր բրի
  5. Compare
  6. Պանիր բրի vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Պանիր բրի և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +982.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +891.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +836.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1067.6%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Երկաթ ~0.54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.7%
հավասար Վիտամին K ~2.3µg
հավասար Choline, total ~16.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.41g 0.037g 79%
Վիտամին B12 1.65µg 0µg 69%
Ճարպեր 27.68g 0.17g 42%
Սպիտակուցներ 20.75g 1.53g 38%
Վիտամին B2 0.52mg 0.032mg 38%
Խոլեստերին 100mg 0mg 33%
Նատրիում 629mg 9mg 27%
Սելեն 14.5µg 0.7µg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 0.006g 20%
Կալիում 152mg 816mg 20%
Ֆոսֆոր 188mg 55mg 19%
Ցինկ 2.38mg 0.24mg 19%
Վիտամին A 174µg 7µg 19%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Պղինձ 0.019mg 0.178mg 18%
Կալցիում 184mg 17mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Մանգան 0.034mg 0.397mg 16%
Folate, total 65µg 23µg 11%
Կալորիականություն 334kcal 118kcal 11%
Ածխաջրեր 0.45g 27.88g 9%
Վիտամին B5 0.69mg 0.314mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 0.076g 5%
Վիտամին B1 0.07mg 0.112mg 4%
Վիտամին B6 0.235mg 0.293mg 4%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին B3 0.38mg 0.552mg 1%
Երկաթ 0.5mg 0.54mg 1%
Վիտամին E 0.24mg 0.35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 23.78g N/A
Մագնեզիում 20mg 21mg 0%
Շաքար 0.45g 0.5g N/A
Վիտամին K 2.3µg 2.3µg 0%
Choline, total 15.4mg 16.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.015mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.929mg 0.096mg 0%
Լիզին 1.851mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.071mg 0%
Վալին 1.34mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1256.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6095.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +133450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +986.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: