Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր կամամբեր
  5. Compare
  6. Պանիր կամամբեր vs. Sauerkraut

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
6
:
4
Sauerkraut
Sauerkraut
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1635%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +345.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +297.4%
հավասար Կալիում - 170
Պանիր կամամբեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Sauerkraut
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1635%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +345.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +297.4%
հավասար Կալիում - 170

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
11
:
2
Sauerkraut
Sauerkraut
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +550%
Պանիր կամամբեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 9% 5%
Sauerkraut
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 6% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +550%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
3
:
2
Sauerkraut
Sauerkraut
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2075.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +830.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +78.6%
Պանիր կամամբեր
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Sauerkraut
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2075.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +830.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +78.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
2
:
1
Sauerkraut
Sauerkraut
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53923.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +980.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Պանիր կամամբեր
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
Sauerkraut
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53923.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +980.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր կամամբեր Sauerkraut
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Sauerkraut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 1.38g Sauerkraut
Սպիտակուցներ 19.8g 0.91g Պանիր կամամբեր
Ճարպեր 24.26g 0.14g Պանիր կամամբեր
Ածխաջրեր 0.46g 4.28g Sauerkraut
Կալորիականություն 300kcal 19kcal Պանիր կամամբեր
Ֆրուկտոզա 0.04g Sauerkraut
Շաքար 0.46g 1.78g Պանիր կամամբեր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.9g Sauerkraut
Կալցիում 388mg 30mg Պանիր կամամբեր
Երկաթ 0.33mg 1.47mg Sauerkraut
Մագնեզիում 20mg 13mg Պանիր կամամբեր
Ֆոսֆոր 347mg 20mg Պանիր կամամբեր
Կալիում 187mg 170mg Պանիր կամամբեր
Նատրիում 842mg 661mg Sauerkraut
Ցինկ 2.38mg 0.19mg Պանիր կամամբեր
Պղինձ 0.021mg 0.096mg Sauerkraut
Մանգան 0.038mg 0.151mg Sauerkraut
Սելեն 14.5µg 0.6µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին A 820IU 18IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին A, RAE 241µg 1µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին E 0.21mg 0.14mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին D 18IU 0IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին C 0mg 14.7mg Sauerkraut
Վիտամին B1 0.028mg 0.021mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B2 0.488mg 0.022mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B3 0.63mg 0.143mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B5 1.364mg 0.093mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B6 0.227mg 0.13mg Պանիր կամամբեր
Folate, total 62µg 24µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B12 1.3µg 0µg Պանիր կամամբեր
Choline, total 15.4mg 10.4mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին K 2µg 13µg Sauerkraut
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.008mg Պանիր կամամբեր
Տրեոնին 0.717mg 0.025mg Պանիր կամամբեր
Իզոլեյցին 0.968mg 0.021mg Պանիր կամամբեր
Լեյցին 1.84mg 0.029mg Պանիր կամամբեր
Լիզին 1.766mg 0.031mg Պանիր կամամբեր
Մեթիոնին 0.565mg 0.009mg Պանիր կամամբեր
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.023mg Պանիր կամամբեր
Վալին 1.279mg 0.03mg Պանիր կամամբեր
Հիստիդին 0.683mg 0.016mg Պանիր կամամբեր
Խոլեստերին 72mg 0mg Sauerkraut
Հագեցած ճարպ 15.259g 0.034g Sauerkraut
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 0.013g Պանիր կամամբեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.067g Պանիր կամամբեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր կամամբեր Sauerkraut
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր vs Պանիր
Պանիր
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր vs Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր vs Պանիր բրի
Պանիր բրի
Sauerkraut
Sauerkraut vs Կաղամբ
Կաղամբ
Sauerkraut
Sauerkraut vs Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
Sauerkraut
Sauerkraut vs Բողկ
Բողկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Պանիր կամամբեր
12%
Sauerkraut
Mineral Summary Score
57%
Պանիր կամամբեր
24%
Sauerkraut

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 1.32g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Նատրիում (difference - 181mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.225g)
Which food is cheaper?
Sauerkraut
Sauerkraut is cheaper (difference - $1.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: