Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր կամամբեր
  5. Compare
  6. Պանիր կամամբեր vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +247%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +405%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +484.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1595.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +973.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 15.259g 0.085g 69%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Կալցիում 388mg 15mg 37%
Պղինձ 0.021mg 0.356mg 37%
Ճարպեր 24.26g 0.7g 36%
Նատրիում 842mg 13mg 36%
Ֆոսֆոր 347mg 100mg 35%
Վիտամին B1 0.028mg 0.39mg 30%
Վիտամին A 241µg 0µg 27%
Սպիտակուցներ 19.8g 6.15g 27%
Սելեն 14.5µg 0.6µg 25%
Խոլեստերին 72mg 0mg 24%
Վիտամին B2 0.488mg 0.215mg 21%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Երկաթ 0.33mg 1.93mg 20%
Մագնեզիում 20mg 101mg 19%
Folate, total 62µg 132µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 0.052g 17%
Մանգան 0.038mg 0.408mg 16%
Ցինկ 2.38mg 0.89mg 14%
Կալորիականություն 300kcal 67kcal 12%
Վիտամին B5 1.364mg 0.825mg 11%
Վիտամին B3 0.63mg 1.22mg 4%
Կալիում 187mg 307mg 4%
Ածխաջրեր 0.46g 13.05g 4%
Վիտամին B6 0.227mg 0.191mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.407g 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 13.05g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.273mg 0%
Լեյցին 1.84mg 0.442mg 0%
Լիզին 1.766mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.31mg 0%
Վալին 1.279mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +222%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3365.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +287.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2737%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13405.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: