Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր կամամբեր
  5. Compare
  6. Պանիր կամամբեր vs. Կեֆիր

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Կեֆիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
9
:
1
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +725%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +660%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պանիր կամամբեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Կեֆիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +725%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +660%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
9
:
3
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.03
Պանիր կամամբեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Կեֆիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.03

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
3
:
2
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2508.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +404.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +873.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +73.9%
Պանիր կամամբեր
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Կեֆիր
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2508.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +404.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +873.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +73.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
2
:
1
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1266%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.7%
Պանիր կամամբեր
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
Կեֆիր
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1266%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր կամամբեր Կեֆիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Կեֆիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 4.48g Կեֆիր
Սպիտակուցներ 19.8g 3.79g Պանիր կամամբեր
Ճարպեր 24.26g 0.93g Պանիր կամամբեր
Ածխաջրեր 0.46g 4.48g Կեֆիր
Կալորիականություն 300kcal 41kcal Պանիր կամամբեր
Շաքար 0.46g 4.61g Պանիր կամամբեր
Կալցիում 388mg 130mg Պանիր կամամբեր
Երկաթ 0.33mg 0.04mg Պանիր կամամբեր
Մագնեզիում 20mg 12mg Պանիր կամամբեր
Ֆոսֆոր 347mg 105mg Պանիր կամամբեր
Կալիում 187mg 164mg Պանիր կամամբեր
Նատրիում 842mg 40mg Կեֆիր
Ցինկ 2.38mg 0.46mg Պանիր կամամբեր
Պղինձ 0.021mg 0.009mg Պանիր կամամբեր
Մանգան 0.038mg 0.005mg Պանիր կամամբեր
Սելեն 14.5µg 3.6µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին A 820IU 569IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին A, RAE 241µg 171µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին E 0.21mg 0.02mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին D 18IU 41IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 1µg Կեֆիր
Վիտամին C 0mg 0.2mg Կեֆիր
Վիտամին B1 0.028mg 0.03mg Կեֆիր
Վիտամին B2 0.488mg 0.135mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B3 0.63mg 0.15mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B5 1.364mg 0.385mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B6 0.227mg 0.058mg Պանիր կամամբեր
Folate, total 62µg 13µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B12 1.3µg 0.29µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին K 2µg 0.1µg Պանիր կամամբեր
Տրիպտոֆան 0.307mg Պանիր կամամբեր
Տրեոնին 0.717mg Պանիր կամամբեր
Իզոլեյցին 0.968mg Պանիր կամամբեր
Լեյցին 1.84mg Պանիր կամամբեր
Լիզին 1.766mg Պանիր կամամբեր
Մեթիոնին 0.565mg Պանիր կամամբեր
Ֆենիլալանին 1.105mg Պանիր կամամբեր
Վալին 1.279mg Պանիր կամամբեր
Հիստիդին 0.683mg Պանիր կամամբեր
Խոլեստերին 72mg 5mg Կեֆիր
Տրանս ճարպ 0.037g Պանիր կամամբեր
Հագեցած ճարպ 15.259g 0.658g Կեֆիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 0.31g Պանիր կամամբեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.053g Պանիր կամամբեր
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր կամամբեր Կեֆիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր vs Պանիր
Պանիր
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր vs Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր vs Պանիր բրի
Պանիր բրի
Կեֆիր
Կեֆիր vs Յոգուրտ
Յոգուրտ
Կեֆիր
Կեֆիր vs Թան
Թան
Կեֆիր
Կեֆիր vs Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր կամամբեր
16%
Կեֆիր
Mineral Summary Score
57%
Պանիր կամամբեր
15%
Կեֆիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 802mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.601g)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $2.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: