Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +487.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +367.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +535%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +570.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4452.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~381mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +903.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.471mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Ադզուկի լոբի DV% diff.
Folate, total 62µg 622µg 140%
Պղինձ 0.021mg 1.094mg 119%
Մանգան 0.038mg 1.73mg 74%
Հագեցած ճարպ 15.259g 0.191g 68%
Երկաթ 0.33mg 4.98mg 58%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.7g 51%
Ճարպեր 24.26g 0.53g 37%
Նատրիում 842mg 5mg 36%
Վիտամին B1 0.028mg 0.455mg 36%
Կալցիում 388mg 66mg 32%
Կալիում 187mg 1254mg 31%
Վիտամին A 241µg 1µg 27%
Մագնեզիում 20mg 127mg 25%
Խոլեստերին 72mg 0mg 24%
Ցինկ 2.38mg 5.04mg 24%
Վիտամին B2 0.488mg 0.22mg 21%
Սելեն 14.5µg 3.1µg 21%
Ածխաջրեր 0.46g 62.9g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 0.05g 17%
Վիտամին B3 0.63mg 2.63mg 13%
Վիտամին B6 0.227mg 0.351mg 10%
Ֆոսֆոր 347mg 381mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.113g 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Վիտամին B5 1.364mg 1.471mg 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Կալորիականություն 300kcal 329kcal 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Սպիտակուցներ 19.8g 19.87g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 50.2g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.791mg 0%
Լեյցին 1.84mg 1.668mg 0%
Լիզին 1.766mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 1.052mg 0%
Վալին 1.279mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4477.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13573.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13946%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +540.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: