Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր կամամբեր
  5. Compare
  6. Պանիր կամամբեր vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1942.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +240.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1587.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +561.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1705.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +922.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1170%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.487mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.33mg 5.57mg 66%
Հագեցած ճարպ 15.259g 1.653g 62%
Վիտամին B1 0.028mg 0.702mg 56%
Վիտամին B12 1.3µg 0.09µg 50%
Կալցիում 388mg 19mg 37%
Վիտամին B3 0.63mg 6.442mg 36%
Ֆոսֆոր 347mg 102mg 35%
Օսլա 67.83g 28%
Մանգան 0.038mg 0.686mg 28%
Վիտամին A 241µg 1µg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 4.835g 27%
Ածխաջրեր 0.46g 74.05g 25%
Ճարպեր 24.26g 8.64g 24%
Խոլեստերին 72mg 0mg 24%
Սպիտակուցներ 19.8g 9.46g 21%
Վիտամին K 2µg 25.4µg 20%
Folate, total 62µg 134µg 18%
Վիտամին B5 1.364mg 0.536mg 17%
Ցինկ 2.38mg 0.69mg 15%
Պղինձ 0.021mg 0.139mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 1.986g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Վիտամին B6 0.227mg 0.086mg 11%
Սելեն 14.5µg 10.3µg 8%
Կալորիականություն 300kcal 418kcal 6%
Վիտամին E 0.21mg 1.15mg 6%
Նատրիում 842mg 941mg 4%
Վիտամին D 18 IU 0 IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Մագնեզիում 20mg 23mg 1%
Կալիում 187mg 152mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 71.25g N/A
Շաքար 0.46g 1.29g N/A
Վիտամին B2 0.488mg 0.487mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 15.4mg 16.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.333mg 0%
Լեյցին 1.84mg 0.652mg 0%
Լիզին 1.766mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.45mg 0%
Վալին 1.279mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +925.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15997.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +253.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +567.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: