Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.4%
հավասար Նատրիում - 819
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 210% 9% 21% 234% 11% 107% 107% 12% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.4%
հավասար Նատրիում - 819
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +301.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15%
հավասար Վիտամին B1 - 0.03
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 5% 15% 0% 8% 78% 2% 21% 19% 16% 193% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +301.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15%
հավասար Վիտամին B1 - 0.03

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +382.6%
հավասար Այլ - 3.94
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +382.6%
հավասար Այլ - 3.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.657
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.657

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր կամամբեր Գաուդա (պանիր)
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Գաուդա (պանիր) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 2.22g Գաուդա (պանիր)
Սպիտակուցներ 19.8g 24.94g Գաուդա (պանիր)
Ճարպեր 24.26g 27.44g Գաուդա (պանիր)
Ածխաջրեր 0.46g 2.22g Գաուդա (պանիր)
Կալորիականություն 300kcal 356kcal Գաուդա (պանիր)
Շաքար 0.46g 2.22g Պանիր կամամբեր
Կալցիում 388mg 700mg Գաուդա (պանիր)
Երկաթ 0.33mg 0.24mg Պանիր կամամբեր
Մագնեզիում 20mg 29mg Գաուդա (պանիր)
Ֆոսֆոր 347mg 546mg Գաուդա (պանիր)
Կալիում 187mg 121mg Պանիր կամամբեր
Նատրիում 842mg 819mg Գաուդա (պանիր)
Ցինկ 2.38mg 3.9mg Գաուդա (պանիր)
Պղինձ 0.021mg 0.036mg Գաուդա (պանիր)
Մանգան 0.038mg 0.011mg Պանիր կամամբեր
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 820IU 563IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին A, RAE 241µg 165µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին E 0.21mg 0.24mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին D 18IU 20IU Գաուդա (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.5µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B1 0.028mg 0.03mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B2 0.488mg 0.334mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B3 0.63mg 0.063mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B5 1.364mg 0.34mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B6 0.227mg 0.08mg Պանիր կամամբեր
Folate, total 62µg 21µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B12 1.3µg 1.54µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին K 2µg 2.3µg Գաուդա (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.352mg Գաուդա (պանիր)
Տրեոնին 0.717mg 0.93mg Գաուդա (պանիր)
Իզոլեյցին 0.968mg 1.306mg Գաուդա (պանիր)
Լեյցին 1.84mg 2.564mg Գաուդա (պանիր)
Լիզին 1.766mg 2.654mg Գաուդա (պանիր)
Մեթիոնին 0.565mg 0.719mg Գաուդա (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.105mg 1.431mg Գաուդա (պանիր)
Վալին 1.279mg 1.806mg Գաուդա (պանիր)
Հիստիդին 0.683mg 1.032mg Գաուդա (պանիր)
Խոլեստերին 72mg 114mg Պանիր կամամբեր
Հագեցած ճարպ 15.259g 17.614g Պանիր կամամբեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 7.747g Գաուդա (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.657g Պանիր կամամբեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր կամամբեր Գաուդա (պանիր)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր կամամբեր
33%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
57%
Պանիր կամամբեր
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 1.76g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.355g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: