Համեմատել Պանիր կամամբեր և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

3

Գաուդա (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+245.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+57.3%

հավասար Նատրիում ~819mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

6

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+301.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+195.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.03mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	388mg	700mg	31%
Ֆոսֆոր	347mg	546mg	28%
Վիտամին B5	1.364mg	0.34mg	20%
Ցինկ	2.38mg	3.9mg	14%
Խոլեստերին	72mg	114mg	14%
Վիտամին B2	0.488mg	0.334mg	12%
Վիտամին B6	0.227mg	0.08mg	11%
Հագեցած ճարպ	15.259g	17.614g	11%
Վիտամին B12	1.3µg	1.54µg	10%
Սպիտակուցներ	19.8g	24.94g	10%
Folate, total	62µg	21µg	10%
Վիտամին A	241µg	165µg	8%
Ճարպեր	24.26g	27.44g	5%
Վիտամին B3	0.63mg	0.063mg	4%
Կալորիականություն	300kcal	356kcal	3%
Կալիում	187mg	121mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	7.747g	2%
Պղինձ	0.021mg	0.036mg	2%
Մագնեզիում	20mg	29mg	2%
Երկաթ	0.33mg	0.24mg	1%
Նատրիում	842mg	819mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.5µg	1%
Մանգան	0.038mg	0.011mg	1%
Ածխաջրեր	0.46g	2.22g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	2.22g	N/A
Վիտամին D	18IU	20IU	0%
Շաքար	0.46g	2.22g	N/A
Վիտամին E	0.21mg	0.24mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.028mg	0.03mg	0%
Վիտամին K	2µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.657g	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	1.306mg	0%
Լեյցին	1.84mg	2.564mg	0%
Լիզին	1.766mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	1.431mg	0%
Վալին	1.279mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

1

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Գաուդա (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+24.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+382.6%