Համեմատել Պանիր կամամբեր և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

3

Գաուդա (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+245.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+57.3%

հավասար Նատրիում ~819mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

6

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+301.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+195.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.03mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	388mg	700mg	31%
Ֆոսֆոր	347mg	546mg	28%
Վիտամին B5	1.364mg	0.34mg	20%
Խոլեստերին	72mg	114mg	14%
Ցինկ	2.38mg	3.9mg	14%
Վիտամին B2	0.488mg	0.334mg	12%
Վիտամին B6	0.227mg	0.08mg	11%
Հագեցած ճարպ	15.259g	17.614g	11%
Սպիտակուցներ	19.8g	24.94g	10%
Վիտամին B12	1.3µg	1.54µg	10%
Folate, total	62µg	21µg	10%
Վիտամին A	241µg	165µg	8%
Ճարպեր	24.26g	27.44g	5%
Վիտամին B3	0.63mg	0.063mg	4%
Կալորիականություն	300kcal	356kcal	3%
Մագնեզիում	20mg	29mg	2%
Կալիում	187mg	121mg	2%
Պղինձ	0.021mg	0.036mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	7.747g	2%
Ածխաջրեր	0.46g	2.22g	1%
Վիտամին D	0.4µg	0.5µg	1%
Երկաթ	0.33mg	0.24mg	1%
Նատրիում	842mg	819mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.011mg	1%
Protein per 100 calories	6.6g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	2.22g	N/A
Վիտամին D	18 IU	20 IU	0%
Շաքար	0.46g	2.22g	N/A
Վիտամին E	0.21mg	0.24mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.028mg	0.03mg	0%
Վիտամին K	2µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.657g	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	1.306mg	0%
Լեյցին	1.84mg	2.564mg	0%
Լիզին	1.766mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	1.431mg	0%
Վալին	1.279mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

1

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+24.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+382.6%