Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 8.1% 20% 15% 38% 4.1% 9.9% 2.7% 5% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1337%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1408.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +447.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
հավասար Մանգան ~0.038mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 0% 0% 5% 4.6% 3.8% 8.3% 11% 0% 0.75% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +888.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +393.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3200%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24160%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +534.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +791.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1508.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր կամամբեր Ճապոնական բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Ճապոնական բողկ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 15.259g 0.03g 69%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Ֆոսֆոր 347mg 23mg 46%
Սպիտակուցներ 19.8g 0.6g 38%
Ճարպեր 24.26g 0.1g 37%
Կալցիում 388mg 27mg 36%
Վիտամին B2 0.488mg 0.02mg 36%
Նատրիում 842mg 21mg 36%
Վիտամին A 241µg 0µg 27%
Սելեն 14.5µg 0.7µg 25%
Վիտամին B5 1.364mg 0.138mg 25%
Վիտամին C 0mg 22mg 24%
Խոլեստերին 72mg 0mg 24%
Ցինկ 2.38mg 0.15mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 0.017g 18%
Վիտամին B6 0.227mg 0.046mg 14%
Կալորիականություն 300kcal 18kcal 14%
Պղինձ 0.021mg 0.115mg 10%
Folate, total 62µg 28µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.045g 5%
Վիտամին B3 0.63mg 0.2mg 3%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.21mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 0.46g 4.1g 1%
Վիտամին K 2µg 0.3µg 1%
Choline, total 15.4mg 7.3mg 1%
Մագնեզիում 20mg 16mg 1%
Կալիում 187mg 227mg 1%
Երկաթ 0.33mg 0.4mg 1%
Վիտամին B1 0.028mg 0.02mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 2.5g N/A
Շաքար 0.46g 2.5g N/A
Մանգան 0.038mg 0.038mg 0%
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.026mg 0%
Լեյցին 1.84mg 0.031mg 0%
Լիզին 1.766mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.02mg 0%
Վալին 1.279mg 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.011mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր կամամբեր Ճապոնական բողկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր կամամբեր
10%
Ճապոնական բողկ
Mineral Summary Score
57%
Պանիր կամամբեր
12%
Ճապոնական բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 2.04g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Նատրիում (difference - 821mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.229g)
Which food is cheaper?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is cheaper (difference - $2.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: