Համեմատել Պանիր կամամբեր և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

7

Մրգային աղցան

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+138.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+297.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

12

Մրգային աղցան

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+703.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2473.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+740.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	15.259g	0.004g	69%
Վիտամին B12	1.3µg	0µg	54%
Ֆոսֆոր	347mg	14mg	48%
Սպիտակուցներ	19.8g	0.51g	39%
Կալցիում	388mg	11mg	38%
Ճարպեր	24.26g	0.03g	37%
Վիտամին B2	0.488mg	0.014mg	36%
Նատրիում	842mg	5mg	36%
Սելեն	14.5µg		26%
Վիտամին B5	1.364mg	0.053mg	26%
Խոլեստերին	72mg	0mg	24%
Վիտամին A	241µg	30µg	23%
Ցինկ	2.38mg	0.14mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	0.005g	18%
Folate, total	62µg	3µg	15%
Վիտամին B6	0.227mg	0.027mg	15%
Կալորիականություն	300kcal	50kcal	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.011g	5%
Մանգան	0.038mg	0.151mg	5%
Ածխաջրեր	0.46g	13.05g	4%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Մագնեզիում	20mg	8mg	3%
Choline, total	15.4mg		3%
Պղինձ	0.021mg	0.05mg	3%
Վիտամին B3	0.63mg	0.356mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Կալիում	187mg	116mg	2%
Վիտամին D	18IU	0IU	2%
Վիտամին K	2µg		2%
Վիտամին E	0.21mg		1%
Վիտամին B1	0.028mg	0.011mg	1%
Երկաթ	0.33mg	0.25mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	12.05g	N/A
Շաքար	0.46g		N/A
Տրիպտոֆան	0.307mg		0%
Տրեոնին	0.717mg		0%
Իզոլեյցին	0.968mg		0%
Լեյցին	1.84mg		0%
Լիզին	1.766mg		0%
Մեթիոնին	0.565mg		0%
Ֆենիլալանին	1.105mg		0%
Վալին	1.279mg		0%
Հիստիդին	0.683mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Մրգային աղցան

2

Սպիտակուցներ: 0.51 գ

Ճարպեր: 0.03 գ

Ածխաջրեր: 13.05 գ

Ջուր: 86.15 գ

Այլ: 0.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+80766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1315.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2737%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+66.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Մրգային աղցան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.004 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+140360%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6481.8%