Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 333% 34% 28% 313% 12% 200% 106% 80% 12% 97%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +73.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.4
հավասար Վիտամին B1 - 0.029
հավասար Վիտամին B2 - 0.486
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 37% 4% 12% 0% 8% 113% 3% 20% 12% 8% 283% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +73.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.4
հավասար Վիտամին B1 - 0.029
հավասար Վիտամին B2 - 0.486

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 20
հավասար Ջուր - 50.6
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 20
հավասար Ջուր - 50.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.7%
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.462 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր կամամբեր Պարմեզան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Պարմեզան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 1.37g Պարմեզան
Սպիտակուցներ 19.8g 20g Պարմեզան
Ճարպեր 24.26g 20g Պանիր կամամբեր
Ածխաջրեր 0.46g 1.37g Պարմեզան
Կալորիականություն 300kcal 265kcal Պանիր կամամբեր
Շաքար 0.46g 0g Պարմեզան
Կալցիում 388mg 1109mg Պարմեզան
Երկաթ 0.33mg 0.9mg Պարմեզան
Մագնեզիում 20mg 38mg Պարմեզան
Ֆոսֆոր 347mg 729mg Պարմեզան
Կալիում 187mg 125mg Պանիր կամամբեր
Նատրիում 842mg 1529mg Պանիր կամամբեր
Ցինկ 2.38mg 3.87mg Պարմեզան
Պղինձ 0.021mg 0.238mg Պարմեզան
Մանգան 0.038mg 0.085mg Պարմեզան
Սելեն 14.5µg 17.7µg Պարմեզան
Վիտամին A 820IU 605IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին A, RAE 241µg 160µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին E 0.21mg 0.17mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին D 18IU 15IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.4µg
Վիտամին B1 0.028mg 0.029mg Պարմեզան
Վիտամին B2 0.488mg 0.486mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B3 0.63mg 0.114mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B5 1.364mg 0.325mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B6 0.227mg 0.049mg Պանիր կամամբեր
Folate, total 62µg 10µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B12 1.3µg 2.26µg Պարմեզան
Վիտամին K 2µg 1.7µg Պանիր կամամբեր
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.24mg Պանիր կամամբեր
Տրեոնին 0.717mg 1.519mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 0.968mg 1.2mg Պարմեզան
Լեյցին 1.84mg 2.983mg Պարմեզան
Լիզին 1.766mg 2.459mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.565mg 0.369mg Պանիր կամամբեր
Ֆենիլալանին 1.105mg 1.604mg Պարմեզան
Վալին 1.279mg 1.498mg Պարմեզան
Հիստիդին 0.683mg 0.752mg Պարմեզան
Խոլեստերին 72mg 88mg Պանիր կամամբեր
Հագեցած ճարպ 15.259g 13.317g Պարմեզան
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 6.098g Պանիր կամամբեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.462g Պանիր կամամբեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր կամամբեր Պարմեզան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր կամամբեր
42%
Պարմեզան
Mineral Summary Score
57%
Պանիր կամամբեր
121%
Պարմեզան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.942g)
Which food is richer in minerals?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Նատրիում (difference - 687mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is cheaper?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: