Համեմատել Պանիր կամամբեր և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

1

Պարմեզան

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-53.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.2%

հավասար Կալիում ~180mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

6

Պարմեզան

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+933.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~262µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.026mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.4µg

հավասար Choline, total ~14.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	388mg	853mg	47%
Նատրիում	842mg	1804mg	42%
Ֆոսֆոր	347mg	627mg	40%
Սելեն	14.5µg	34.4µg	36%
Վիտամին B5	1.364mg	0.45mg	18%
Ցինկ	2.38mg	4.2mg	17%
Սպիտակուցներ	19.8g	28.42g	17%
Folate, total	62µg	6µg	14%
Վիտամին B6	0.227mg	0.081mg	11%
Վիտամին B2	0.488mg	0.358mg	10%
Կալորիականություն	300kcal	420kcal	6%
Ճարպեր	24.26g	27.84g	6%
Խոլեստերին	72mg	86mg	5%
Վիտամին B12	1.3µg	1.4µg	4%
Ածխաջրեր	0.46g	13.91g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	1.386g	4%
Մագնեզիում	20mg	34mg	3%
Վիտամին B3	0.63mg	0.08mg	3%
Պղինձ	0.021mg	0.04mg	2%
Երկաթ	0.33mg	0.49mg	2%
Վիտամին A	241µg	262µg	2%
Վիտամին E	0.21mg	0.53mg	2%
Հագեցած ճարպ	15.259g	15.371g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.5µg	1%
Մանգան	0.038mg	0.071mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	13.91g	N/A
Վիտամին D	18IU	21IU	0%
Կալիում	187mg	180mg	0%
Շաքար	0.46g	0.07g	N/A
Վիտամին B1	0.028mg	0.026mg	0%
Վիտամին K	2µg	1.7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.876g	N/A
Choline, total	15.4mg	14.1mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	7.13g	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.383mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	1.075mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	1.455mg	0%
Լեյցին	1.84mg	2.747mg	0%
Լիզին	1.766mg	2.201mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.751mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	1.538mg	0%
Վալին	1.279mg	1.865mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.806mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.102g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.015g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.026g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.87g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

1

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարմեզան

4

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+128.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2923.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+95.1%